例假期间可以减肥吗 月经期间如何减肥

饭前吃水果

女生一天摄取的热量限度大概是1200-1500大卡，在饮食上面一定要控制好，这里并不提倡不吃东西，而是控制食物中的碳水化合物和脂肪的摄入。米饭和馒头提供了大部分碳水化合物，如果它们过量，同样会转化成脂肪储存起来。特别是一定要戒除一切的饮料，因为饮料中含有很高的热量，甚至有些已经超过了热量限度，如果加上三餐的热量，长久积累下来，脂肪是有增无减的。饭前吃水果的方法，可以让你产生饱腹感，减少每餐的进食量。

苹果

苹果属于平性的水果，可以在经期吃。苹果中含有独有的苹果酸成分能够帮助加快身体的新陈代谢，减少下半身的脂肪堆积。特别是其中含有的钙量比其他水果丰富，能够有效帮助消除下半身的水肿。