骑自行车能减肥吗 五大优势让你爱上骑车

3、瘦身减肥

自行车运动属于有氧运动，可以调节人体内部，有效的达到热量的消耗，当然如果您想要达到减肥的目的要有做够的耐力，坚持以恒的锻炼才有助于您更快的到达理想的效果。

4、减轻压力

除此之外经常进行自行车运动还可以方式心情，适合那些压力过大的上班族轻松摆脱压力的束缚，消除沮丧的情绪，以更好的心态去面对学习与工作。

5、益寿延年

骑自行车会使我们的心脑血管功能强化，有锻炼心肺的作用，因此经常骑自行车还能延年益寿。有相关调查研究显示，在世界各种职业人群中，骑自行车的邮递人员的寿命是长的。所以，想要保证自身的身体健康，延年益寿的朋友可以经常骑自行车锻炼哦。

骑自行车的注意事项

1、骑车时上体稍前倾，头不要过多前探，腰部稍弯曲，两肩放松，两臂伸直，不驼背，不塌腰，蹬车时，腿要直。

2、女同志骑车，车把位置应比男同志略高，以保持上身平直，使身体重心放在坐骨部位，减轻手臂的负担。这种体姿还利于平稳行车。

3、车座要柔软且高度适中，这样才能大地减轻臀部所受的压力。

4、初学骑车者，可选择较为平坦的路面;熟练后，可选择有一定坡度的道路，以增强热量的消耗，更好地达到减肥的目的。

5、在人群较密集的地方，速度不可太快，以防止碰撞跌倒。

6、骑车前要检查车况，如刹车、车铃、轮胎等，防止运动中的意外。

7、遇有雨雾冰雪天气，暂停骑车锻炼，可选择其他方法。

8、若骑车时出现心慌、气闷、头昏等不适时，要及时下车休息，必要时须去医院检查诊疗。

总结：骑自行车能有效达到想要健身减肥的目的，因为我们在骑自行车的时候全身大多的肌肉和关节都在活动，能有效燃烧身体中的脂肪。经常骑自行车还能开发我们的大脑，有预防心脑血管疾病的作用。但是骑自行车的时候也有很多注意事项哦，小编已经在文中给大家分享了，大家及时了解一下哦。