瘦腿方法 这样做帮你塑造纤细双腿
马上就要到了夏季，这个时候很多朋友开始做一些瘦腿的运动了，在生活中有关瘦腿的方法很多，大家应该选择一种适合自己的。如果感觉自己的腿粗，我们应该怎么瘦腿呢?感兴趣的朋友一定不要错过这篇文章哦。
瘦腿方法
瘦腿法第一招
想要让自己的腿变瘦，在平时应该多做一点运动，可以在平时多爬爬楼梯，我们在上楼的时候要抬起脚跟，以腿部承担体重。这样就会加大腿部的负担，能够提高大腿周围脂肪的燃烧，消除大腿内侧和臀部的赘肉。
瘦腿法第二招
在平时适当的拍打自己的大腿可以说是一种很有效的方式了，我们应该在每次洗完澡拍打大腿内侧。主要是因为在刚刚洗完澡的时候，身体和腿部的血液循环正好，如果我们使用掌心拍打大腿，同样可以帮助你拥有匀称的美腿。
瘦腿法第三招
按摩是一种很好的瘦腿方式，主要是按摩可以刺激我们腿部的一些穴位，能够促进血液和淋巴循环，让腿部的毒素快速的排出，对于消除水肿有很好的帮助，同事按摩还可以帮助我们双腿上的重要穴位调整荷尔蒙分泌。
瘦腿法第四招
每天睡觉前，将腿靠在墙上，让双腿与身体成90度直角，静止30分钟，如此可以帮助血液回流，让小腿肌肉松弛。
瘦腿法第五招
消除腿部浮肿的同时，还要锻炼小腿肌肉。教你一个简单的方法，两颗台球大小的健身球就能让你随时锻炼双腿肌肉。
工具：台球大小的健身球两颗11路美腿工坊
方法：不论坐在办公桌前，还是家中的沙发上，都可以把这两颗健身球放在脚心，用双腿的力量带动它们来回滑动。
功效：对小腿来说，低强度运动是锻炼的好方法。锻炼小腿肌肉的同时还能按摩脚底。此外，因为双腿要来回活动，你不可能再有跷腿的机会。
瘦腿法第六招
看电视时，双腿向前伸直。单腿抬起，停留2秒后放下。如此8-10次后，换另一条腿，重复上述动作。同样有消除腿部赘肉的功效。
怎么瘦腿
单腿莲花背部腿部伸展式
step1 两腿并拢坐直，脚板勾起，两手垂放在身侧，抬头挺胸，目视前方。
step2 弯曲左膝盖，将左脚踝放在大腿根部尽量贴近耻骨。上身向前倾，双手抓住右脚掌。
step3 上身继续往下压，用头部靠近小腿胫骨，胸部贴向腿部，双肘向外打开弯曲。
交换腿重复相同动作。
