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跑步的益处 坚持这样做让你更显年轻

这是因为跑步增加了新陈代谢,促进了消化吸收,调节了神经系统功能,改善了内分泌功能。

磨炼人的意志和毅力

跑步增加了新陈代谢,促进了消化吸收

跑步能磨炼人的意志和毅力,增强韧性和耐心,提高灵敏度,促进对环境的适应能力。

如何正确跑步

1、身体挺直

身体挺直,不要驼背,保持匀称呼吸,步幅要协调。跑动时,左右晃动幅度不要太大,不然会增加阻力。

2、前后摆臂

大家都知道,跑步的时候不仅是腿在运动,手臂也会来回摆动,而且手臂的摆动也是很重要的。正确的摆臂方法,会使跑步更加的轻松。

但是如果没有掌握正确的摆臂方法,会对跑步造成一定的阻力,严重时也有可能会伤害身体。跑步时身体的左右摆动要不能超过身体的中线,手臂上下摆动的幅度也不要太大,摆动时手指放松。

3、头肩稳定

头部和肩膀要保持稳定,眼看前方

头部和肩膀要保持稳定,眼看前方,若平时久坐办公室,肩膀僵硬,可适当做热身运动,先活动肩膀。

4、轻轻握拳

双手自然轻握,前臂肌肉紧绷,跑动时,不要拿着手机、饮料等物品,不然会影响身体平衡。

5、步伐短小

步伐不要太大,每次落脚点都要位于身体前方,如果突然加大步伐,需调整身体,不然很容易导致跟腱受伤。

总结:跑步的好处现在大家应该都明白了吧!不仅仅可以减肥,还能够提升我们的心肺功能,让我们的睡眠质量得到提升。因此,想要身体更加健康,不知道应该从哪种锻炼方式开始的人,不妨试试看去跑步吧!简单而且又有效,是很好的一个选择。

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跑步的好处跑步的益处