腰太粗怎么减 多做这件事小肚子不见了

腰部的粗细很大程度上决定了一个人的身材看起来如何，如果说四肢都很纤细，但是腰很粗，看着也是不好看的。腰太粗怎么减?想要拥有小蛮腰，必须要知道正确的方法才行。减肥吃什么?瘦腰的过程中假如吃的不对，努力也会白费，具体请看下文吧!

腰太粗怎么减

多喝温水

想要瘦腰，记得多喝水，因为只有当我们摄入足够的水分，身体的代谢才能正常，有利于瘦身。如果不爱喝水，代谢的速度慢，本来应该被消耗掉的热量堆积在身体里面，就会导致人更胖了。因此，一天喝八杯水，这是非常基本的一个步骤。

不要翘腿

有很多人平时一坐下来就喜欢翘脚，感觉这样特别的惬意，其实翘脚这个动作应该尽量避免，因为可能会导致腰粗。当我们翘脚的时候，部分的血管和神经会受到要，导致我们的血液循环变慢，体内的脂肪和垃圾不能很好的进行代谢，引起发胖。

1小时起来站3分钟

假如你平时需要上班，那么想要瘦腰应该注意多活动。虽然说大量的活动不现实，但是每隔一到两个小时起来走动几分钟还是可以的。你只要到楼梯间或者是公司楼下快走三分钟左右，就可以加速身体的代谢，不知不觉中肚子上面的肥肉就会变少了。

少吃大包装食品

去超市购买零食的时候，千万不要买那种特别大一包的，而是要选择小袋子的零食，这样可以帮助控制食欲，避免吃下去太多的零食，给减肥造成困难。大包装的零食虽然比较实惠，但是一旦开始吃了，就很难停下来，让你在不自知的情况下摄入大量的热量，造成肥胖。

不仅是零食，其他的食物也同样如此。在减肥的时候，除了蔬菜比较建议大家多吃，其他的食物都应该要控制好量，比如说全麦面包作为主食是很好的，但是一顿饭吃两片也就足够了，如果拿着大包装的面包一直吃，热量也比较高。因此少吃大包装食物，有利于腹部的减肥。

多扭动一下

另外一个导致腰腹肥胖的原因就是驼背，不正确的坐姿会让脊椎弯曲甚至变形，影响上半身的代谢。而且驼背还会让身体弯曲，腰腹部更容易堆积脂肪。如果你坐了1个小时以上，就该多起身行走和扭动一下身体，侧弯和敲背都是不错的选择，能帮助改善腰腹发胖症状。