瘦小腹的方法 拒绝碳酸饮料可以瘦这里

到了夏天女孩子们都开始减肥了，首先大家想要的就是瘦小腹，关于瘦小腹的方法有很多，大家应该要选择适合自己的方法，不要盲目的减肥，怎么做才能够快速的瘦小腹呢?一些食物能够帮助人们瘦小腹，吃什么好呢?下面会有详细的介绍。

瘦小腹的方法

一：每天多喝水 拒绝碳酸饮料

想要减肥的朋友，这个夏季可就不要再碰喝碳酸饮料，还有那种含糖量高的饮料，这些饮品会让你的腹部鼓得跟个皮球样!饮水的正确方法，是每天餐前补充白水或者添加了纤维素的水，它们能够加速肠胃蠕动，加强身体代谢能力。

二：每天坚持摇半小时呼啦圈

摇呼啦圈是一种在室内简单的健身运动，它能够帮助人们减掉腹部的赘肉，许多女生都非常喜爱。需要注意的是，只有我们的运动达到了有氧运动的阶段，才能够起到够消耗身体储存的脂肪及过多热量的效果。所以每次的运动时间必须保持在半小时以上。

三：多喝牛奶与豆浆

一说到减肥，很多人的脑海中想到的比较多的词汇恐怕就是节食了吧?多数的人会拒绝高蛋白的食物，甚至经常不吃早饭是许多女性的普遍做法;其实腰腹部的赘肉非常喜欢不爱补充蛋白质的女生的，主要是因为蛋白质水解之后会得到氨基酸和酶，而脂肪分解代谢离不开氨基酸和酶。早餐可以喝牛奶和豆浆。

四：腹式呼吸瘦腰法

腹式呼吸是一种站、立、坐、卧皆可进行的瘦腰方法。这种简单的瘦腰法不仅能够刺激肠胃蠕动，而且能够加快腹部脂肪燃烧。具体的做法是：用鼻子缓慢吸气，待到腹部饱满时，屏住呼吸几秒钟后，再慢慢地将气呼出。坚持不懈，你终会发现此法强身延寿的神奇功效哦!

怎么做能瘦小腹

1、抬头看天。首先，脸向下平卧。 双手放在胸边上。然后慢慢的把头抬起来。依次把肩膀，胸部抬离地面。记得肩胛用力向下推。保持这个动作2两秒然后慢慢趴下。这个动作可以让你扩张肺部。同时可以让你感到很放松。

2、挺胸侧分腿。首先侧躺，双手抱头，肘部向前。慢慢打开双臂肘部，同时抬腿向上。腿和肘部尽量向近，保持这个姿势2秒钟。放松。做三次。换一边再来。

3、屈膝抬头。面朝上平躺在垫子上，抬腿屈膝。双手向下平放。吐气，抬头，把肩膀和头抬离垫子。抬起来以后，胳膊保持用力绷直，上下挥舞6次。接着，保持姿势数到100。后慢慢放松恢复平躺。

4、抬臂抬腿。这个动作能让你感到平衡和力量。你腹部的力量会再这个体位中体现。四肢着地趴着。双手与肩同宽，双膝与臀部同款。抬左臂，与肩部平高。抬右腿。保持姿势，向前推掌，向后蹬腿。放松，换边。