中午减肥吃什么 6种食物适合减肥中的你
不可否认节食在短时间内可以看到效果，但不是长久之计，而且容易反弹，甚至比以前更胖。如果你想减肥，你必须科学地计划你的饮食。首先你要一日三餐，不能少。每餐都要吃饱，晚餐可以少吃一点。其次多吃蔬菜和水果，膳食纤维能让你有饱腹感，还能促进肠道蠕动，防止便秘。还是要多喝水，多喝水可以促进新陈代谢，为身体补充水分，每天喝1500毫升到2000毫升的水。
4、注意保持
减肥成功之后不想让辛辛苦苦获得的减肥成果，一朝回到解放前，就要做好后续工作。首先不能大吃大喝，还是要跟原先一样，有良好的饮食习惯，可以比原先多吃一点，但是不能吃太多。其次不能放弃运动，可以适当地减轻运动频率，原先一周运动5次，现在一周运动两次到三次。第三，那些不健康的生活习惯，不要再继续有了，不能因为减肥成功就让这些人卷土重来。
减肥小妙招
1、背点重物出门去
在走路的时候，人如果可以背上重物，那么会燃烧更多的脂肪，所以不管自己有事没事，只要出门的时候，大家需要在背包里面装上十斤的东西。如果背上十斤重的东西，快走20分钟，那么消耗的热量会比红薯快就消耗得更多。
如果背上5千克重的东西快走20分钟，消耗的热量比空手快步走消耗的还多。况且，背着个沉沉的登山包走在街上还是很酷的。
2、少乘电梯多爬楼
大家可以每天爬三次楼梯，每次只需要五分钟。就可以消耗很多热量。
3、早晨起床来跳绳
早上起来跳绳属于燃烧脂肪的快捷方式，跳三分钟消耗的热量比早上看报纸多很多，当然大家也可以做出跳绳的动作就可以了。双臂摇动，双脚在原地跳动。
4、走路也能当健身
好的减肥方法就是大家在20分钟内走完1.6公里，消耗的热量会高很多。
5、看电视不忘锻炼
很多人在晚上下班之后喜欢躺在沙发上看电视，如果不是一天特别累的话，完全可以把这段时间也定下来。大家在看电视的时候可以两手各持一只2.2千克重的哑铃，举上15分钟。这样比坐着不运动会多消耗很多热量。
结语：上文已经为大家介绍了中午减肥吃什么，我们现在应该知道哪些食物适合减肥人群在中午食用了。想要减肥的人，首先要做的就是控制好自己的饮食，少吃高热量和高脂肪的食物，要选择科学的减肥方法，这样效果会更好。
