瘦腿的方法 坚持做好4件事让你拥有一双美腿

每个女性都希望自己有一双美腿，但是一些人总是感觉自己的腿有点粗，所以现在很多人都会用各种方法来瘦腿，不管是哪一种方法都要坚持做下去。想要瘦腿的人要注意自己的饮食，平时吃什么食物好?生活中有些瘦腿小妙招大家要了解一下。

瘦腿的方法

1、多走楼梯：生活中想要腿瘦一点，可以经常走楼梯锻炼，上楼的时候要抬起脚跟，然后让脚部承重，这样就能增加大腿根部的负担，能更好的消耗堆积在大腿周围的脂肪，想要瘦腿大的人可以用这个方法消除大腿和臀部的赘肉。

具体的做法就是每次爬台阶的时候，应该要爬两个台阶，坚持用这个方法能让我们的腿型变得更加美丽和坚实，并且还可以很好的预防萝卜腿的出现。这种方法除了有瘦腿的效果，还能起到不错的提臀作用。

2、拍打大腿内侧：每天洗完澡后，大家可以用手拍打大腿内侧，因为刚洗完澡后，血液循环也是比较旺盛的阶段，这个时候如果能经常用掌心拍打大腿内侧，就能起到消耗脂肪的作用，也能让腿部更瘦一些。

3、按摩腿部：通常来说，按摩这种方法，往往是直接以及有效瘦腿方式。通过按摩以及刺激求美者腿部的穴位，可以促进求美者体内的血液和淋巴更快地循环，还可以排出人体内的毒素、消除水肿等不良症状。与此同时，还能够通过刺激分布在求美者双腿上的重要穴位，继而可以调整人体的荷尔蒙分泌。根据相关专家表示，如果借助腿部按摩机的话，效果会更加明显一些。

4、压腿：在每天晚上临睡之前，不妨将自己的腿靠在墙上，让自己的双腿跟身体成90度直角，然后静止30分钟左右，这种办法能够帮助求美者的血液回流，让求美者的小腿肌肉得到松弛。

瘦腿的小妙招

一字马运动

可能很多人在上学的时候经常会练习一字马，因为在很多学校在运动之前都会通过练习一字马来放松一下筋骨。一字马不仅可以让我们的双腿的韧带变得更加的有弹性，同时每天晚上都坚持拉一字马的话，可以让我们的腿显得更加的长。拉一字马的过程是非常痛苦的，但是它出来的效果也是好的。

靠墙站

每天中午吃完饭或者是晚上吃完饭之后，不要一直坐在凳子上或者是立刻去睡觉。我们应该靠着墙站立半个小时以上，不仅能够让我们的肠胃更好地消化，同时也让我们的身体形态得到舒展，锻炼我们的腿部。靠着墙站立半个小时以上，是一个非常考验人的耐力锻炼。

直腿坐

首先我们找到一张凳子，坐在自己的凳子上就可以进行练习。我们把自己的半个臀部放在凳子上面，双腿向前伸直。上身一定要保持挺直的状态。对于很多初练的朋友来说，这一点很难做到，我们可以首先用手扶住椅子的扶手，当身体保持平衡的时候，我们再慢慢的把手放开。这一个动作不仅可以锻炼我们腿部的肌肉，同时还可以拉伸我们的韧带，锻炼我们的腰部。

走路瘦腿

其实走路也可以起到瘦腿的作用，可能很多人并不知道。主要是通过改变我们平时走路的姿势。慢慢走的时候观察一下自己走路的姿势是否正确，避免我们在走路的过程中让小腿承担了过多的重量。

蹲马步瘦腿