瘦腿的方法 4种瘦腿方法坚持下去会有惊喜

为人体提供维生素E.B1.钙，芝麻中所含的亚麻仁油酸能去除附着在血管中的胆固醇，使新陈代谢更好，减肥瘦腿更容易。每天吃芝麻对美腿很有帮助。把芝麻磨成粉末，或者直接买芝麻糊，充分吸收效果更好。

5.木瓜

木瓜是一种维生素A含量高的水果，还富含维生素C和可溶性钙...木瓜中的木瓜蛋白酶可以将脂肪分解成脂肪酸;现代医学发现，木瓜含有一种酶，可以消化蛋白质，有利于人体消化吸收食物，因此具有健脾和食物的作用。但切记木瓜不适合孕妇.过敏体质者。

6.苹果

它是另类水果，含钙量比普通水果丰富得多，有助于代谢体内多余的盐分。苹果富含粗纤维，能促进胃肠蠕动，帮助人体顺利排出废物，减少有害物质对皮肤的危害。

瘦腿的小妙招

1、睡前运动

科学瘦腿的第2个方法是要做睡前运动，这种方法的主要流程是我们要侧躺在床上，然后把我们的身体伸直，抬高上方的那条腿，并且这个时候要拼命的把这条腿抬高，这样重复20次，之后再换乘另一条腿，那么什么时候结束呢?这样的动作持续到我们大腿感觉到酸软就可以了，我们要坚持1~2个月，这样的话效果才更加明显。

2、洗澡搓搓操

每天洗澡冲凉的时候，把沐浴露涂在腿上，把脚架在洗脸台上，双手用点力从大腿根往下搓到膝盖，再反搓回来大腿，想瘦小腿就搓小腿，搓50下手会很酸，坚持住就好了，能搓100下的话效果会更好。每天洗澡的时候都能做，效果很好。

3、三分钟晨操

每天早上出门前，抽出三分钟的时间来做个三分钟瘦腿操，双手叉腰，双腿站立分开，腰的位置向左右两侧转动，拉动我们腿部的肌肉，而且还可以收臀，一箭双雕。这个瘦腿操做法简单，时间也只需三分钟而已，每天只需要短短的三分钟，不仅可以瘦腿，还可以让我们一天都精力充沛。

4、腿部推拿法

热水泡脚对身体是很好的，泡脚粉时候，从下往上先给脚心轻柔的按摩，然后在小腿肌肉那里上下推拿，加快新陈代谢，排出体内的水分和废物，每天只需要做十分钟就好了。不管有没有瘦腿的目的，泡脚都是很好的，可以促进我们的血液循环，提高睡眠质量，再加上简单的腿部按摩法更有美腿的效果。

结语：上文已经为大家介绍了瘦腿的方法，我们现在应该知道怎么做能让腿部更瘦了，生活中大家要适当的做做运动，要坚持进行运动，没事的时候可以爬爬楼梯，也要适当的控制一下饮食，还有不要经常坐着。