减肥期间吃这4种常见肉类 减肥效果更好

4、瘦牛肉

和相同质量的鸡胸肉相比，瘦牛肉中的热量更低一些，而且牛肉中含有丰富的铁元素，适量食用还帮助补气血。但是牛肉的价格比鸡胸肉要高一些，所以更多人选择吃鸡胸肉来减肥，但是一个星期吃一次牛肉也是非常不错的选择，不仅能换换口味，也能让身体补充更多营养物质。

减肥还要注意哪些事项

1、不能完全不吃主食

主食中含有丰富的碳水化合物，是我们身体中能量的主要来源，不吃主食会导致身体内的能量不足，从而出现乏力、饥饿等症状。如果只是通过不吃主食来减肥，在短期内会有体重减轻的效果，但是一旦添加主食之后，体重就会有所回升。建议大家在减肥期间，用粗粮代替三分之一的主食，帮助减少能量的摄入。

2、保证充足的睡眠

充足的睡眠能让我们的身体状态更好，从而加快身体的新陈代谢，让体内的废弃物质尽快排出，起到减肥的效果。而且睡眠不充足会让我们在无意识中摄入更多能量，如果运动量也不充足，想起到减肥的效果就更难了。

结语：减肥期间的饮食需要有所调整，可以将平时的肉类食物换成鸡胸肉、瘦猪肉、瘦牛肉、鱼虾等，这些肉类的能量较低，而且还能给身体补充充足的蛋白质。此外，可以适当减少主食摄入量，但是不能完全不吃主食，还要保证充足的睡眠、适当运动，这样才能让减肥的效果更好。

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