减肥也挑时间 不论男女 每天晨起后坚持这么做 瘦得快

按时吃早餐，也是有助于减肥的。很多减肥的人，都是不吃早饭的，觉得少吃点，身体就会消耗体内堆积的脂肪，但实际上并没有，而且因为早饭不吃，午餐就会吃多，不仅不会瘦，还会发胖。

早上按时吃早饭，有助于调节身体，保持平稳，此时就吃点高蛋白的食物，如鸡蛋配牛奶，加一片面包，营养足、脂肪低，而且此时的身体中胃酸分泌多，食物消化很快，反而会促进脂肪的燃烧，更容易瘦。

晨起后，可以在床上坐十分钟，建议采用跪坐的方式，这也算是一种运动，在跪坐的过程中，臀部和腰部得到很好的锻炼，促进体内的脂肪燃烧，加速人体变瘦的速度，帮你练出小蛮腰。

还可以采用踮脚的方式来锻炼身体，大家平时上班都是久坐不动，腿脚处的活动量比较少，容易有水肿、发胖的情况。采用踮脚的方式，脚部用力，腿部也被拉直了，血液循环的速度加快，体内的新陈代谢水平会有提高，减肥的速度会加快，还调整腿型，更直一点。

减肥时期，大家都喜欢称体重，建议大家晨起排尿、排便后称体重，这个时候的体重是最标准的，就是你正常的体重，根据体重的变化，制定合理的减肥计划。

想要减肥，一定要有足够的意志力，不需要节食减肥，在晨起后，花半个小时，多做几件事，瘦身的速度会比你节食快很多，而且这种方式更健康，还不用担心反弹出现。