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50天时间从125斤瘦到109斤 她的减肥经验或许值得学习

对于很多女性来说,减肥是她们一直在努力的事情。但奈何自己吃得少了,体重却没见降,也有些人通过节食减肥,短时间内确实瘦了,但很快又反弹了,还影响了健康。怎么样才能既达到减肥的目的,又不会伤身?今天向大家介绍一位女子在50天内成功减掉16斤的减肥经验,想减肥的人不妨多看看减肥的方法有哪些。

小张每天吃饭都会遵循低碳水高蛋白的原则,会吃本身就是一种自律。她吃的都比较低油低盐低糖,但不是全吃素,肉一样没少吃,只是吃的都是高蛋白低脂肪的食物,比如鱼肉、虾肉和去皮的鸡肉等,这些是白肉,不含有太多的饱和脂肪酸。

只是吃的都是高蛋白低脂肪的食物,比如鱼肉、虾肉和去皮的鸡肉等

很多人吃饭可能都是想先吃哪个就吃哪个,但这时候,如果一开始就吃口重的食物,会刺激食欲。她吃饭就有一个顺序,会先来一小碗的蔬菜汤或温开水,然后多吃点蔬菜。毛豆和菌菇类食物,增加膳食纤维的摄入,且这些食物热量也很低,增加饱腹感了,也能相对削弱接下来的一些美食诱惑,就不容易吃多了。

吃饭就有一个顺序,会先来一小碗的蔬菜汤或温开水,然后多吃点蔬菜

人是群居动物,有一定的社交需要,朋友之间聚餐是寻常不过的活动了但,菜品不好一个人决定,但也不能啥都不吃啊!不过小张却很清楚,控制得很好,别人吃红汤她吃清汤,别人喝酒她喝茶,料碗里也不会放油。

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