50天时间从125斤瘦到109斤 她的减肥经验或许值得学习

对于很多女性来说，减肥是她们一直在努力的事情。但奈何自己吃得少了，体重却没见降，也有些人通过节食减肥，短时间内确实瘦了，但很快又反弹了，还影响了健康。怎么样才能既达到减肥的目的，又不会伤身?今天向大家介绍一位女子在50天内成功减掉16斤的减肥经验，想减肥的人不妨多看看减肥的方法有哪些。

小张每天吃饭都会遵循低碳水高蛋白的原则，会吃本身就是一种自律。她吃的都比较低油低盐低糖，但不是全吃素，肉一样没少吃，只是吃的都是高蛋白低脂肪的食物，比如鱼肉、虾肉和去皮的鸡肉等，这些是白肉，不含有太多的饱和脂肪酸。

很多人吃饭可能都是想先吃哪个就吃哪个，但这时候，如果一开始就吃口重的食物，会刺激食欲。她吃饭就有一个顺序，会先来一小碗的蔬菜汤或温开水，然后多吃点蔬菜。毛豆和菌菇类食物，增加膳食纤维的摄入，且这些食物热量也很低，增加饱腹感了，也能相对削弱接下来的一些美食诱惑，就不容易吃多了。

人是群居动物，有一定的社交需要，朋友之间聚餐是寻常不过的活动了但，菜品不好一个人决定，但也不能啥都不吃啊!不过小张却很清楚，控制得很好，别人吃红汤她吃清汤，别人喝酒她喝茶，料碗里也不会放油。