50天时间从125斤瘦到109斤 她的减肥经验或许值得学习

对于很多女性来说，减肥是她们一直在努力的事情。但奈何自己吃得少了，体重却没见降，也有些人通过节食减肥，短时间内确实瘦了，但很快又反弹了，还影响了健康。怎么样才能既达到减肥的目的，又不会伤身?今天向大家介绍一位女子在50天内成功减掉16斤的减肥经验，想减肥的人不妨多看看减肥的方法有哪些。

小张每天吃饭都会遵循低碳水高蛋白的原则，会吃本身就是一种自律。她吃的都比较低油低盐低糖，但不是全吃素，肉一样没少吃，只是吃的都是高蛋白低脂肪的食物，比如鱼肉、虾肉和去皮的鸡肉等，这些是白肉，不含有太多的饱和脂肪酸。

很多人吃饭可能都是想先吃哪个就吃哪个，但这时候，如果一开始就吃口重的食物，会刺激食欲。她吃饭就有一个顺序，会先来一小碗的蔬菜汤或温开水，然后多吃点蔬菜。毛豆和菌菇类食物，增加膳食纤维的摄入，且这些食物热量也很低，增加饱腹感了，也能相对削弱接下来的一些美食诱惑，就不容易吃多了。

人是群居动物，有一定的社交需要，朋友之间聚餐是最寻常不过的活动了但，菜品不好一个人决定，但也不能啥都不吃啊!不过小张却很清楚，控制得很好，别人吃红汤她吃清汤，别人喝酒她喝茶，料碗里也不会放油。

所以说，只要养成了良好的饮食习惯，会吃，在哪里吃，都一样能瘦!不过，对于减肥而言，除了吃，还要动，管住嘴并迈开腿，减肥的效果才会更明显，瘦的也会比较快，而且还不会影响健康。

小张每天都会抽半小时左右的时间来运动，天气好就外出，天气不好在室内也会做，坚持快走和做深蹲是她的主要运动方式。这两种运动来说，强度都不大，但每天都坚持练习，能够让身体多余的脂肪长时间处于燃烧的状态，就能及时将其排出了，特别是腿部和腹部，新陈代谢也因此提高了。

除了她的这些减肥妙招，还有很重要的一点，就是她足够坚定自己的决心，如果你与朋友一起聚餐，能做到像她这样吗?别人大鱼大肉的吃，而你却吃清汤?吃饭之前，你必须先说服自己，才能说服别人，不然结果或许就是自己也吃起红汤来了，还谈什么减肥呢?

按照这样的方法，再加上她规律的作息，没到一个月，她就成功地瘦下来了。她的朋友们虽有些吃惊，但同时也知道她为此做出了怎样的努力。

总结：其实减肥并不是难事，难的或许只是你没有坚持下去，三天打鱼两天晒网，是看不到太大的变化的，如果你也能像她这样，养成良好的饮食习惯、坚持运动，同时有一个坚定的减肥决心，相信你想不瘦都难!不妨参考一下，并付诸于实际行动中。