50天时间从125斤瘦到109斤 她的减肥经验或许值得学习
对于很多女性来说,减肥是她们一直在努力的事情。但奈何自己吃得少了,体重却没见降,也有些人通过节食减肥,短时间内确实瘦了,但很快又反弹了,还影响了健康。怎么样才能既达到减肥的目的,又不会伤身?今天向大家介绍一位女子在50天内成功减掉16斤的减肥经验,想减肥的人不妨多看看减肥的方法有哪些。
小张每天吃饭都会遵循低碳水高蛋白的原则,会吃本身就是一种自律。她吃的都比较低油低盐低糖,但不是全吃素,肉一样没少吃,只是吃的都是高蛋白低脂肪的食物,比如鱼肉、虾肉和去皮的鸡肉等,这些是白肉,不含有太多的饱和脂肪酸。
很多人吃饭可能都是想先吃哪个就吃哪个,但这时候,如果一开始就吃口重的食物,会刺激食欲。她吃饭就有一个顺序,会先来一小碗的蔬菜汤或温开水,然后多吃点蔬菜。毛豆和菌菇类食物,增加膳食纤维的摄入,且这些食物热量也很低,增加饱腹感了,也能相对削弱接下来的一些美食诱惑,就不容易吃多了。
人是群居动物,有一定的社交需要,朋友之间聚餐是最寻常不过的活动了但,菜品不好一个人决定,但也不能啥都不吃啊!不过小张却很清楚,控制得很好,别人吃红汤她吃清汤,别人喝酒她喝茶,料碗里也不会放油。
所以说,只要养成了良好的饮食习惯,会吃,在哪里吃,都一样能瘦!不过,对于减肥而言,除了吃,还要动,管住嘴并迈开腿,减肥的效果才会更明显,瘦的也会比较快,而且还不会影响健康。
小张每天都会抽半小时左右的时间来运动,天气好就外出,天气不好在室内也会做,坚持快走和做深蹲是她的主要运动方式。这两种运动来说,强度都不大,但每天都坚持练习,能够让身体多余的脂肪长时间处于燃烧的状态,就能及时将其排出了,特别是腿部和腹部,新陈代谢也因此提高了。
除了她的这些减肥妙招,还有很重要的一点,就是她足够坚定自己的决心,如果你与朋友一起聚餐,能做到像她这样吗?别人大鱼大肉的吃,而你却吃清汤?吃饭之前,你必须先说服自己,才能说服别人,不然结果或许就是自己也吃起红汤来了,还谈什么减肥呢?
按照这样的方法,再加上她规律的作息,没到一个月,她就成功地瘦下来了。她的朋友们虽有些吃惊,但同时也知道她为此做出了怎样的努力。
总结:其实减肥并不是难事,难的或许只是你没有坚持下去,三天打鱼两天晒网,是看不到太大的变化的,如果你也能像她这样,养成良好的饮食习惯、坚持运动,同时有一个坚定的减肥决心,相信你想不瘦都难!不妨参考一下,并付诸于实际行动中。