太极拳 太极拳心静体松的医疗保健作用

太极拳的特点是心静体松，无论是初学者还是武术高人，都讲求心静体松。太极养生也是由心静体松而体现，练太极拳心静体松具有良好的医疗保健作用，下面随着太极拳练习一下吧!

太极拳心静体松的医疗保健作用

太极拳注重协调，太极运动要求全身每个部位都要动起来，用呼吸与动作相结合，协调一致，周身轻灵。

太极拳要求在练习时心静体松、内外合一，动作轻灵圆活、协调连贯、缓慢均匀，心神安宁、肢体有规律的进行开合，呼吸深长细缓，全身各部位协调行动，一动而全身皆动，全身关节、肌肉得到充分锻炼。

整套传统太极拳动作的达七、八十个，演练一遍需时几十分钟，从头到尾一气呵成的进行弧形运动，使人精神集中而引人入胜，动作完成汗流夹背，通体舒畅而不气喘吁吁，实为一项符合科学的有氧运动，既安全又有趣味。

练太极拳的心静体松能起到医疗作用，可以缓解精神压力，有效防治神经衰弱，还能预防高血压等疾病。

其又适合各年龄层次，不需专用器械、场地等便利。太极拳的运动特点及其习练方法，具有行之有效的健身、养生、医疗作用。

在锻炼神经系统、提高感官功能;增强呼吸机能，加强肌肉骨骼系统运动，促进新陈代谢、畅通经络、刺激穴位、改善心血管系统健康等方面具有一定的医疗保健效果。

练太极拳体松的作用

1、有助于消除疲劳，特别是大脑可以得到净化和调整，思维清晰。同时，四肢百骸普遍受到良性功能刺激，各系统器官功能协调、心理状态和生理状态平衡，大大增强免疫力。

当一天辛劳下来，我们可以来几招太极拳，缓解压力，还能调节生活节奏，让身体完全放松。

2、有利于气血经络畅通，达到舒筋活血，促进新陈代谢，避免造成呼吸急促、心跳加快，甚至气滞血糖等副作用。

3、有利于动作转换的轻灵、协调，否则，就显得僵硬、笨拙。

可见，做到放松，可以使我们的肢体自然舒展，更加连绵不断。

4、便于内气下沉，上虚下实。既有利于身体稳固，又有利于发力扎实，因此，也可以说，不会放松，发力就不会有力。

5、有利于追求柔软，积柔成刚。只有松柔，才可生刚;没有松柔，就没有刚劲。同时，也可把练拳的过程作为品味太极拳深刻内涵的过程，加深对拳理拳法的理解。

太极拳松的意义

1、使肢体各部分进行有效的连通

没有经过任何训练的人，击打的力量主要局限在臂部。经过拳式的放松训练后，可使上肢、背部、腰部、下肢等各个环节的肌群很好地连成一体，这样击出的一拳其动力会来自整个机体，这种力量的击打效果可想而知。

放松还能使肩、胯关节得以活化，肩的松活可使上肢与躯干得以连通，胯的松活可使下肢与躯干得以连通，如此也就做到了肌肉若的整体运动。

修炼太极拳要学会气沉丹田，练气沉丹田能打通经络，有补气养血的功效。

2、使肢体产生沉重感

放松的结果必然使上肢乃至躯干的重力自然地分散于下肢，下肢稳固使人落地生根。只有这样，才能在推手或技击中不被人放出或击出，才能有能力将对手放出或击出。

此外，上肢的放松还能增加骨的密度，这样也就增强了骨的强度与硬度。我们通常用绵里裹铁来形容太极高手的功力状况，指的就是肌肉像棉花样软绵，而内里的力道却像铁棒那样坚硬，这正是骨密度增加的结果。这样的击打力会具有极强的穿透性。