48式太极拳 太极降压预防心脑血管疾病

心脑血管疾病已经成为人类致命杀手，专家在研究中发现，练48式太极拳能降压预防心脑血管疾病，太极拳的特点柔和缓慢，可以打通经络，使血液循环更顺畅，下面随着48式太极拳练习一下吧!

练48式太极拳可降压预防心脑血管疾病

太极拳是中华传统武术，其不仅有健身防身功能，还有良好的养生、医疗效果，练太极拳能降压预防疾病。

科学研究表明，打太极拳时全身骨骼肌的周期性收缩和舒张，可以加强血液循环。

更重要的是由于肌肉运动，可使冠状动脉反射性扩张，心肌毛细血管开放增多，氧的供给充分，心肌营养加强，收缩功能提高，同时全身皮肤、肌肉、内脏中储备的毛细血管网扩张，导致血压下降，可有效地防止夜间发生心脑血管急症。

太极拳的阴阳平衡能调节中枢神经，保持兴奋与抑制平衡，使人体达到中和态。

练太极拳可以调整神经功能活动，使高度紧张的精神状态得到恢复，阴阳达到平衡。因此，通过练拳养神，能够治疗神经衰弱、健忘失眠、神志不宁等症。

春季养生首选48式太极拳

春季练拳调“阴阳”

练习太极拳是春季养生的首选，相对于其他的运动方式，动作更加舒缓自然，不仅可以做到修身养性，而且还能抵抗病菌侵入。

春季练习太极拳可顺应春季气候特征，能在心神意念、拳势动作、武德蕴藏等方面达到事半功倍的效果。

春季气温变化不定，在春季练习太极拳一定要注意保暖，在练拳的时候，可适当减少衣物，打完拳后要立即穿上衣服保暖。

心意合一顺应季节变化

太极拳是内家拳，强调心意合一。春季练拳应如万物生发一样，保持心情舒畅、愉悦。习练太极拳时，身体放松，心神意念也放松开来。意念中使天、地、人密切相连，达到天人合一、心气相应。

一呼一吸，一开一合气劲鼓荡，心息相应，息息归根，生生不息。

拳势动作开创生机

春季是蕴藏生机，生命旺盛的时节。万物欣欣向荣，“生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚，此春气之应，养生之道也”。

学习太极拳要做到气沉丹田，丹田是每个习武之人的重要地方，也是人们养生重视的地方，通过丹田可以提高身体素质。

拳势动作顺应自然，以应春生之气，拳架舒展大气，以形体动作带动气血园满顺活，流而不腐，通过运动走劲排毒养颜，萌发新生，使身心内外焕然一新。

武德更蕴春生之道

春意盎然之时练太极拳，更能使人德艺间修，德艺互根，德高才艺精，规避阴阳失和违逆春生之道而发生疾病，更能够平心静气养肝益志，培养浩然正气顺应春生之道，保障夏长之气充足，使病痛防患于未然。