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24式太极拳 习练24式太极有效预防癌症

癌症是危害我们健康的一大杀手,如何预防癌症呢?今天,我们就和大家一起跟着太极拳教程来学习下24式太极拳,修炼24式太极拳可以有效的增强体能,尤其对预防癌症有着显著的功效。大家来了解一下吧!

首先,我们要知道癌症的导火线是什么?很多人对癌症其实不太了解,其实癌症的发生与我们的生活息息相关,那么,导致癌症的直接原因是什么呢?

癌症发病的直接原因是气滞血淤,练习太极拳对心脏、血管系统都有很大的益处,刺激大脑中枢神经,使各系统呼吸运动。因为它能加强血液及淋巴的循环,减少体内淤血现象,是一种用来消除体内淤血的良好方法。从而可以有效的预防癌症,减少癌症的发病几率。

美国科学家发表了“太极拳可以防中风和老年痴呆症”的论文,还得出“中国太极拳能有效地防止和减少老年人摔跤”的结论。

另外,我们通过人体的心电图测试得出结论,长期修炼24事太极拳的朋友心脏功能性都很强,练拳半小时的时间,可以让我们的心脏达到很好的锻炼。

初学太极拳要从慢练开始,待熟练后,要做到快慢结合,每次练拳保持在30分钟左右,每天坚持便能达到健身养生效果。

初学练拳者也有改善,达62,5%。因练习太极拳能使毛细血管血流量增加,微循环改善,血脂下降。我国科技人员中息高脂血症者占699%,而练太极拳的科技人员患高脂血症者仅占25%。

同时,打拳意带气通、血通,利于血液循环,尤其是微循环,所以也是防癌和辅助治疗癌症的重要手段。这方面的例子不胜枚举。

看了这么多,你是否也跃跃欲试了呢?其实24式太极拳很简单,下面我们就和大家一起来了解下32式太极拳究竟应该如何练习吧!

太极拳24式健身练法

1、全身放松法

口诀:“舌抵上腭松静站,气沉丹田归关元。”

从百会穴开始,然后身体自然的放松,逐渐感觉自身的气息好像泉涌。

如此由身静而达到心静,从而将经络打开,使气血调和。中定属土,经云:土旺四季。在太极中属无极式。土可生金。

2、十字手

口诀:“开胸理肺十字手,金生丽水人增寿。”

由手太阴肺经开始(肺属金),至足少阴肾经止f肾属水)。金可生水。

3、白鹤亮翅

口诀:“白鹤亮翅因肾元,打开章门调肝胆。”

在练习这个动作的时候,要感觉自己心肺合一。

再打开足少阴肾经和足太阳膀胱经,属阴水和阳水。

转身360度,昆仑穴找章门穴,导引打开肝经,疏通膀胱与肾经,肝肾功能喜相融,达到水生木(阳水生阴木)。

4、揽雀尾

口诀:“手掌翻转理三焦,气血通畅病自调。”

首先打开心包经,然后激活心经。手掌翻转打通三焦经,同时激活胰腺。此动作由木而生火(心),再由火生土(胰、脾、胃)。

练太极拳24式对身姿的要求

练习太极拳24式要求心静体松,在练习前,要排空思想杂念,静心演练,这样才能达到理想的养生效果。

①静心用意,呼吸自然,即练拳都要求思想安静集中,专心引导动作,呼吸平稳,深匀自然,不可勉强憋气。

②中正安舒,柔和缓慢,即身体保持舒松自然,不偏不倚,动作如行云流水,轻柔匀缓。

习练太极拳24式要严格要求自己,在练习中身体要保持中正安舒,不能有东倒西歪的现象,否则会影响身体放松的效果。

③动作弧形,圆活完整,即动作要呈弧形式螺旋形,转换圆活不滞,同时以腰作轴,上下相随,周身组成一个整体。

④连贯协调,虚实分明,即动作要连绵不断,衔接和顺,处处分清虚实,重心保持稳定。

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