48式太极拳 练48式太极拳有利心脑血管保健

48式太极拳有着非常好的养生保健的作用，生活中适当的练习48式太极拳对我们的心脑血管健康是非常有帮助的，而且练习起来也是比较简单的。下面就让我们一起随着48式太极拳教程来了解一下吧!

练48式太极拳有利心脑血管保健

48式太极拳是中华传统武术，其不仅有健身防身功能，在养生和医疗方面也有非常明显的作用，能有效保护心脑血管健康。

科学研究表明，打太极拳时全身骨骼肌的周期性收缩和舒张，可以加强血液循环。

更重要的是由于肌肉运动，可使冠状动脉反射性扩张，心肌毛细血管开放增多，氧的供给充分，心肌营养加强，收缩功能提高，同时全身皮肤、肌肉、内脏中储备的毛细血管网扩张，导致血压下降，可有效地防止夜间发生心脑血管急症。

48式太极拳的阴阳平衡能调节中枢神经，能有效保持兴奋与抑制平衡，使我们人体时刻处于中和态。

练太极拳可以调整神经功能活动，使高度紧张的精神状态得到恢复，阴阳达到平衡。因此，通过练拳养神，能够治疗神经衰弱、健忘失眠、神志不宁等症。

48式太极拳的平衡原理

对称平衡

要曲中求中。从上至下，从左至右，前前后后，从预备式开始到终结束，都要保持对称、保持平衡(预备式的并步，不能内外八字，起式的开步和行进中的步伐，两脚都要保持平行肩宽)。

太极拳运动处处体现了平衡力，太极拳的运动原理符合物理学原理，因此，太极拳运动是科学的。

动静平衡

练习48式太极拳动静平衡是非常重要的，要安静、纯净后起功。在静中求动(动而生阳、静而生阴，动静平衡才能清升浊降)。

动中平衡

动中保持对称，动中保持平正，平衡再求运动，运动就能稳实。

快慢平衡

慢中求稳，稳中求快，快而不乱，慢而不断。

虚实平衡

虚不虚，虚中实;空不空，意动实;思维空，神意实;攻而虚，防要实;上求虚，下要实。

太极拳的每个动作变化都含有虚实的转化，相辅相成，对立而生，这就是太极拳魅力之处。

无有平衡

无中求有，有中化无。