实战太极拳 如何掌握太极拳的动静开合

太极拳的作用是非常大的，所以生活中我们一定要好好练习太极拳。实战太极拳有利我们强身健体，对于我们的人生保护也是非常重要的。下面就让我们一起随着太极拳教程来了解一下吧!

如何掌握太极拳的动静开合

动静是太极拳的运动特点之一，当然也是掌握太极拳所必须要学会的基础，通过太极拳的动静结合，能提高心理素质。

太极拳的动法太极拳的动静开合，即身体的动静开合。身体的动静开合是以“腰脊为主宰”，即由腰脊掌握支配着。

打拳“用意不用力”(“用意”就是用感觉和想像)，由腰脊内部动起，缓慢均匀，节节贯穿，连绵不断，“意动形随”，就是太极拳的动法。

太极拳动静结合是对称统一的，练太极拳动静结合，可以提高身体稳定性和协调性，并掌握太极拳的运动规律。

其动静平衡统一及其变化，和“动之则开，静之则合”，成为一套太极拳的决定性条件。没有这个条件，就没有太极拳。要理解、记住，并用这个动法，它是太极拳的基本功。

太极拳动静开合的理论研究

欲知太极之理，於行功时先要提起全副精神，外示安逸，内固精神，气势腾挪，腹内鼓荡。太极即是周身，周身即是太极。

如同气球，前进不凸，後退不凹，左转不缺，右转不陷，变化万端，绝无断续。一气呵成，无外无内，形神皆忘，乃能进於精微矣。

在太极拳实战中，动静结合有充分的运用，常练太极拳动静结合能调节气血，促进血液循环。

在打手时，我意须要在先，彼之力挨我何处，我之意用在何处，彼之力方挨我皮毛，我之意已人彼骨裏;以己之意接彼之力，非以己之力顶撞彼之力，恰好不後不先，我之意与彼之力相合。

左重则在虚，右重则右杏，仰之则弥高，俯之则弥深，进之则愈长，退之则愈促，一羽不能加，蝇虫不能落，人不知我，我独知他所谓沾连粘随，不丢不顶者是也。

松、慢、存想结合是得力感产生的条件

太极拳竞赛套路有两种练习形式，一是侧重竞赛表演，二是侧重内劲体验。用作竞赛时，有时间限制，有观众，有裁判，有胜负压力，有太多的干扰，因此太极拳走架过程中的诸多用意内容不能从容落实。

用作内劲体验时，没有时间限制.没有太多的外在干扰，如果觉得打起来别扭不得劲，可以停下来保持某个姿势加强存想找回感觉。甚至可以退回来重新体验，可以慢、很慢，甚至越慢越好。

人们常说的感觉就是得力感或者叫做得劲，关于得力感，以前已有很多前辈描述过，在太极拳实战中，要体会得力感。

郝为真说：“如身在水中，两足踏地，动作如有水之阻力。”李雅轩说：“在练架子时，身势应如载重之船行之于江河间。”

武禹襄认为“牵动往来气贴背”，“立身中正安舒，支撑八面”，“运劲如抽丝”等等。

得力感的产生与得力感的体认，是通过松、慢、存想三者协调运作而实现的。放松是肢体上的要求，慢是运动速度上的要求，存想是精神意念上的要求。

在太极拳实战中，如何感受得力感呢?就是把对方的劲化解掉，成为自己的劲，拿住对方，并将其失去反抗的力量。

做个试验手臂平伸出去，紧握拳，整个手臂张紧用力，再松开拳成掌，手臂肌肉放松不用力，越松越好。细细体认这两个过程，哪一个过程中臂沉重有力，哪一个过程中臂轻飘无力，非常明显，放松状态的手臂反而觉得沉重有力。