太极拳教程 杨式太极拳第一势 预备式

太极拳分为很多流派，今天就给大家介绍一下杨氏太极拳，杨氏太极拳分为很多招式，有很多人并没有完全的学会，有些人都是根据太极拳教程自学的，但其实不管是自学还是拜师学，都可以充分体现出现在人们对于太极拳的喜爱，下面就随一起来看看杨氏太极拳第一势预备式吧。

一、 预备式

面南开脚而立，左足旁开一步，约同肩宽。两足成H字形、头容正直，顶劲虚领、两肩松沉，两臂自然下垂，中指轻贴大腿外侧风市穴。

松腰松胯、两膝微屈、自然直立、两足向南，涌泉穴入地，重心不偏不倚，落在两脚中间。

百会穴与会阴穴至重心点成一直线，左肩同左胯成一直线，右肩同右胯成一直线，要求三引齐。吸气时感到背部饱满，呼气时由膻中下注丹田，有心平气和、松柔沉稳、中正安舒之感。

如此松静的预备式约做十次呼吸的时间，作为练功前的准备。