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太极拳教程 零基础如何学习正宗太极拳

初学者如何学太极拳?羊年春晚上武术演员吴京的一段太极拳让观众看的热血沸腾,那么初学者如何学太极拳呢?初学太极拳有哪些注意事项呢,下面随着太极拳教程一起来看一下初学者该如何练习太极拳吧。

初学者如何学太极拳:姿势要求

头──保持“虚领顶劲”,有上悬意念,不可歪斜摇摆,眼要自然平视,嘴要轻闭,舌抵上颚。

颈──自然竖直,转动灵活,不可紧张。

肩──平正松沉,不可上耸、前扣或后张。

肘──自然弯曲沉坠,防止僵直或上扬。

腕──下沉“塌腕”,劲力贯注,不可松软。

胸──舒松微含,不可外挺或故意内缩。

背──舒展伸拔,称为“拔背”,不可弓驼。

腰──向下松沉,旋转灵活,不可前弓或后挺。

脊──中正竖直,保持身型端正自然。

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太极拳要领太极拳教程