民福康健康 太极 太极拳视频

太极拳练习 如何练好太极拳下盘动作

练习太极拳讲究的是不急不躁,在生活中有越来越多的人开始练习太极拳了,他们依靠运动来养生,而太极拳是好的选择,那么太极拳的下盘是什么意思呢,如何练太极拳下盘呢,下面一起随着太极拳教程来了解一下吧。

胯为大腿根部,左右各一。胯骨由髂骨、坐骨和耻骨组成,它与尾骨、骶骨共同组成骨盆,起着支撑脊柱和上体的作用。胯为上体之底盘,为人体大的关节。

如何练习太极拳下盘

下盘就是指身体的下半部分而言,靠腿的支撑力,以两足为基础,裆圆活自然沉稳。

1、基本姿势

双脚平行向前,小腿与地面垂直。身体慢慢后座,但不要撅屁股,背挺直,慢慢到膝盖受力小,大腿肌肉绷紧的感觉。保持这个姿势,记住这种感觉,这就是下盘要求的沉重稳。因为只有把力大部分放在大腿上,膝盖才不会受伤,站的才稳。

1/4页
太极拳练习太极拳教程