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太极拳流派 陈式太极拳53式摆脚跌岔如何练习

太极拳的流派有很多,大家比较熟悉的就是杨氏太极拳和陈式太极拳,陈式太极拳里面又有很多的招式,你知道太极拳53式中的摆脚跌岔如何练习吗?摆脚跌岔如何才能站起呢,下面随着太极拳教程一起来学习如何做好摆脚跌岔吧。

如何做好摆脚跌岔

做好摆脚跌叉这个动作,首先要练习好基本功,包括腿部的柔韧性和力量的练习。在基本功的基础上,再做这个动作的专项练习,循序渐进,后才能把这个动作做的优美、流畅。

平时,除了练习太极拳套路外,可以重点做压腿、踢腿、摆腿、屈蹲、单腿独立等基本功练习,以提高腿部关节、韧带、肌肉的柔韧性和力量。做摆脚跌叉接金鸡独立时,身法要协调,裆周下弧,螺旋上冲。

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