延缓衰老 中年男人这样做能老得慢一点

民福康健康

  衰老不仅仅是女人的天敌,同样的也不瘦男士朋友的待见,没有那些一个男士会喜欢自己衰老的模样,那么我们应该如何抗衰老呢?有什么好的延缓衰老的方法呢?男人又应该怎样预防衰老呢?不要着急,接下来就一起去文章中看一看吧!

  很多男士朋友在年轻的时候不重视养生,等到上了年纪,身体就会出现各种各样的问题,同时,自然也就老的快了些,那么男人到了中年应该如何做才能帮助自己延缓衰老呢?

  首先,一日三餐要按时,不要经常变换

  同时根据中医的“顺应四时”观点,合理调整起居生活。可以试着过一下“老年式”的生活。

  那就是男人早晚遛遛弯,晚饭后看看电视剧,通过这样的办法让自己暂时脱离工作和事业,真正放松大脑。

  其次,坚持健康饮食

  中医认为,“高粱原味,足生大疔”。饮食合理最好的办法是男人在家吃饭,做到荤素搭配、食量适度。

  人到中年后,还要有意识地多吃一些蔬菜、水果、高蛋白食物,延迟中、老年人疾病的发生。

  再次,把运动融入生活

  在我看来,男人最好的运动是散步和爬楼。

在我看来,男人最好的运动是散步和爬楼

  可以与工作或生活结合起来,比如上班少坐两站地,回家爬几层楼等。

  最后,保持乐观情绪

  上班时要精力集中工作,下班后要学会休息与放松。

  遇到问题要换位思维,多想积极向上的一面,善于思考,并善于倾诉,只有这样,才能心情舒畅。

  男人应该如何抗衰老

  跟女人一样,男士肌肤也会老化。两者的原因是相似的:岁月的流失,以及遭受着外部恶劣环境的侵蚀(污染、紫外线、空调、压力、吸烟等)。

  同时,男士的肌肤经常处于不被精心呵护的状态,每天早上的剃须伤害了保护肌肤本身的皮脂膜。

  剃须常常导致伤口,破坏了肌肤本身的自我保护功能,再加上并不是所有的男士都定期有规律地使用护肤品,或是过度地使用碱性过大的清洁用品,肌肤变得缺水并且不舒服,因此男性肌肤到了一定的年龄之后更容易衰老。

  男性应该如何抗衰老

  健康的营养和生活方式

  要想有健康的肌肤就一定要均衡摄取营养,多吃蔬菜、水果、豆乳制品及其他营养丰富的食物,戒烟戒酒,适当摄取维生素、蛋白质及微量元素等。中年人要保证优质睡眠,每天睡足8小时。

  正确的清洁肌肤

  每天早晚都要选用适合自己的洁面产品,特别是有些男士比较忽视早上的清洁,就直接拿冷水洗脸,殊不知在晚间肌肤也不断在新陈代谢,肌肤会分泌出过多的油脂,因此早上的洁面不可忽视。

  温和剃须

  剃须后,用温水洗脸,再用凉水冲一遍,以利于张开的毛孔收缩复原。这时需使用男士专用的须后营养品,它的特殊成分能舒缓面部皮肤,令毛孔自然收缩。

  使用对的护肤品

 

  男士应使用针对男士皮肤性质而研制的男用护肤品,建议男士到了30岁开始就可以使用具有抗衰老的男士保养产品,不建议使用女性的产品,毕竟男性和女性的肤质还是有差别的。

  男人延缓衰老的方法

  女人害怕衰老,男人也同样害怕,女人都害怕自己的样貌变老,成为“黄脸婆”,与女人不同的是男人更害怕的是身体机能的老化,如何保持或延缓身体各方面的退化是男人最在乎的问题,下面就教男性大家科学的办法保持男人的健康心态、成熟魅力、强健的身体。

  男人就该常运动

  运动让男人强壮又年轻!结实的肌肉、敏捷的动作、矍铄的精神都会让男性充满阳刚之气,也可以让你保持男性魅力。

  适当的运动能够缓解压力,而压力则会在我们的脸上增添岁月的痕迹。

  戒烟

  香烟中的一氧化碳会降低血液吸收氧气的能力。

香烟中的一氧化碳会降低血液吸收氧气的能力

  尼古丁能使心跳加快,血压升高,心脏的承受能力减弱,心肌缺氧引起冠状动脉梗塞,心脏局部缺血(或心胶痛)促使动脉粥样化累积,许多心脏疾病开始发生。

  同时也对你身体的各个机能造成危害。

  健康的饮食习惯

  你要尝试保持一个健康的饮食规律,使每天要摄入新鲜的水果蔬菜、全麦食品、豆类、鱼和痩肉坚果等,不要过度饮酒。

  多喝水、多吃粗粮和蔬菜

  很多男性朋友根本不把便秘当回事,殊不知随着年龄的增长,人的肠道蠕动日渐变慢,加上很多男性朋友习惯久坐,很少运动,肠肌收缩力下降,大量宿便堵塞在肠道里,毒素和垃圾无法及时排出。

  不仅导致肤色晦暗、口臭等问题,还会增加患结直肠痛的风险。

  数据显示,结直肠痛已成为男性发病率排名第二的常见癌症,且呈年轻化趋势。

  男性朋友最好多喝白开水,滋润肠道;还要适当多吃粗粮、新鲜蔬果等富含膳食纤维的食物;每天定时排便,围绕肚脐从右下腹向上、向左顺时针按摩,也可激发肠道活力,延缓衰老。

  少用化学药品,避免染发烫发

  一般来说,每人每天都会掉70-100根头发,但每天脱发超过100根就可能是身体衰老的表现。

  脱发的原因有很多,和年龄增长、遗传因素、营养不足、不良情绪、饮食油腻、经常熬夜,以及内分泌、自身免疫性疾病都有关,其中种种不良生活方式会加速身体衰老,让男性脱发越来越早。

  生活中除了改变不良生活方式,还要避免过于频繁烫发染发,少用吹风机和保湿定型类化学产品。

  最好经常梳头、按摩头皮,有助于调节皮脂分泌,促进头皮血液循环,促进头发滋润生长。

  调节情绪,培养兴趣爱好

  除了身体衰老,心里也会老化。如变得敏感、多疑、急躁,遇到不顺心的事就爱发脾气,心里总是压着一把火,对未来充满焦虑和恐慌,常常感到不安、孤独,就有可能是心里衰老的症状,男性进入更年期后这些表现尤为明显。

  面对身心的变化,除了自我安慰,应多和家人、朋友倾诉,寻求关怀和理解,适当释放情绪;还要试着转移重心,做一些年轻时想做却没机会做的事情,比如培养兴趣爱好,从中获得满足感。

 

  男人应该如何预防衰老

  衰老是人体的自然现象,但这对爱美的男人而言总是难以接受,总想用尽一切方法让衰老的脚步慢一点,离自己远一点。怎样才能预防衰老是爱美的男人都很关心的问题。

  多喝热水

  这可不是空话,充分饮水能稀释毒素浓度,促进肾脏代谢,将更多的毒素排出体外。

  早上六点是身体排毒的最佳时间,可以喝杯盐水。

  喝水小口小口地喝,水流速度慢,水易在胃里被吸收,产生小便。

  所以最好是大口大口地喝,吞咽快些,这样水能尽快地到达结肠,同时刺激肠蠕动。

  每天喝足两公升水,就可以通过水分冲洗体内毒素,是排毒最简便的方法。切忌喝含糖的饮料,因为会增加热量。

  喝蜂蜜水

  蜂蜜是最滋补的保健食品,也是纯天然的健康绿色食品。

蜂蜜是最滋补的保健食品,也是纯天然的健康绿色食品

  多和蜂蜜水可以润滑人体的肠道,促进消化,让肠胃快速的蠕动之后,达到排便的效果,也瞬间就让毒素一同排出体外。

  多喝绿茶

  绿茶富含抗氧化剂,可以帮助修复受损细胞。

  每天喝几杯绿茶可以保持体内水分,排出体内毒素。

  然而这些都不是绿茶仅有的好处,它还是新陈代谢的助推器,能有效帮助减肥哦!

  坚持按摩

  想不到吧,简单的指压按摩,可增强血液循环和身体代谢,方法是将拇指放在额头中央,沿着眉头轻轻按压至发际线,然后再由眉心顺着鼻子向下至颧骨,顺着眼周轻轻压到太阳穴,最后从下巴向外,往两颊滑动。

  如果你觉得麻烦,也可将掌心对搓至有温热感,再用掌心按压两颊、额头和下巴,帮助面部循环,提升肤色。

  保持充足的睡眠

  人体处于睡眠状态时,是细胞进行修复并补充所需养分的最佳时期,如果长期睡眠不足,受损细胞就无法得到修复,每天保证7小时的睡眠,并尽量在午夜12点前进入深度睡眠状态,至关重要。

  坚持运动锻炼

  运动才能让自己的体能时刻处于健康的状态,那么健康的养生一定不能够少了运动。

  而且人们在运动中,加速汗液的排出,那么毒素也就会通过汗液及时的从人体内排出。达到健身、养生两不误。

  结语:没有哪个男人会希望自己是一副小老头的模样,我们在平时的生活中,一定要养成良好的生活习惯,这对我们延缓衰老有着很大的帮助。今天给大家讲解了关于男人如何延缓衰老,希望能够对大家有所帮助。

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