为什么落枕总发生在睡醒时

误区2：避免落枕要睡低枕头

正解：枕头的高度以及软硬程度适中即可，枕头高度的选择，我们应该需要考虑个人的体型，不管是大人还是小孩，我们睡觉的时候为理想的枕头的高度就是一个拳头的高度为佳;材质方面;应该要避免过软或者是过硬，弹性与支撑的力度比较好的乳胶枕是比较好的选择。

误区3：推拿可缓解落枕疼痛

正解： 不能!推拿力道过大，会让落枕造成的疼痛加剧，无助肌肉放松。因肩颈肌肉过于拉扯、紧绷造成的发炎现象，缓解关键在于放松，冰敷、热敷与伸展运动，都有不错效果。

知道了引起落枕的原因有哪些，没有所谓健康完美的睡姿，只要自觉舒服，不在违反人体工学的状态下睡着，就不会有大问题。

如何预防落枕 5注意搞定

落枕是一种好发于青壮年的常见病，虽然不会特别的严重，但一不小心落枕就会弄得背部明显酸痛，颈部活动受限等，进而影响日常生活工作。如何预防落枕?微微健康网专家提醒有五点注意：

落枕怎么治疗?请注意以下五点：

1、要选择有益于健康的枕头，用枕不当是落枕发生的原因之一。

2、要注意避免不良的睡眠姿势，如俯卧把头颈弯向一侧;在极度疲劳时还没有卧正位置就熟睡过去;头颈部位置不正，过度屈曲或伸展等。

3、要注意避免受凉、吹风和淋雨，晚上睡觉时一定要盖好被子，尤其是两边肩颈部被子要塞紧，或是用毛衣围好两边，以免熟睡时受凉使风寒邪气侵袭颈肩部引起气血瘀滞、脉络受损而发病。

4、要注意饮食平衡，荤素合理搭配，多摄入富含维生素、微量元素、钙的食品，如新鲜的蔬菜、水果、奶制品及豆制品等。

5、要经常适量运动，尤其是颈椎的活动操，如做“米”字操，这是一种操作简便的颈部保健操。

落枕的有效治疗方法大全

落枕或称“失枕”，是一种常见病，好发于青壮年。落枕的常见发病经过是入睡前并无任何症状，晨起后却感到项背部明显酸痛，颈部活动受限。这说明病起于睡眠之后，与睡枕及睡眠姿势有密切关系。“落枕”的滋味可不好受，活动受限，浑身上下都不舒服。治疗的方法有很多，手法理筋、针灸、药物、热敷等均有良好的效果，尤以物理疗法为佳。

局部热敷

采用热水袋、电热手炉、热毛巾及红外线灯泡照射均可起到止痛作用。必须注意防止烫伤。

外用药搽敷

1、选用正红花油、甘村山风湿油、云香精等，痛处擦揉，每天2～3次，有一定效果;

2、伤湿止痛膏、狗皮膏等外贴颈部痛处，每天更换一次，止痛效果较理想，但孕妇忌用。

醋敷法

将食用米醋500~1000毫升加热至40摄氏度左右，然后用纱布或毛巾浸热醋敷于疼痛部位，保持局部温热。同时活动颈部，每次20~30分钟，早晚各1次，2~3天后即可见效。