10个恶习让牙齿变黄变黑

你也许会认为只有红葡萄酒可能会伤害到你的微笑，但其实白色的酒也会导致牙齿出现问题。因为酒的的PH值是呈酸性的，可以腐蚀你的牙齿，让你的牙齿变黄。

8、糖果和坚果

或许你认为糖果只可能会导致蛀牙就大错特错了，坚果同样会导致牙齿变黄，所以下次再想吃糖时，不妨用一些蔬菜沙拉来代替吧。

9、喝红茶或黑茶

茶叶中有大量多酚类氧化物，长期饮茶，会让牙齿变黄。研究发现，红茶中的茶多酚氧化物高，黑茶其次，普洱茶、大麦茶中多酚氧化物含量低，你可以放心饮用!另外，煮茶叶时间越长，氧化物的作用性就越低，为了保证自己有一口白牙，你可以适当延长煮茶时间!

10、药物牙膏

俗话说“是药三分毒”，药物牙膏虽能控制致病菌的产生，但也会破坏口腔中的“生态平衡”，引发新的感染。更重要的是，药物牙膏中的生物碱会损伤牙齿表面釉质，使牙齿失去光泽!

如何保持牙齿健康

牙齿的健康问题跟我们长期养成的生活习惯有关，那么怎样可以改变不良生活习惯，让我们的口腔和牙齿更健康呢?现在就分享一些保持牙齿健康的实用技巧。

首先我们先来自测一下：

1、每次刷牙的时侯牙刷上是否粘有血迹

2、照镜子看看牙龈的健康情况，是否有牙龈红肿，并伴随出血现象

3、牙齿有不同程度的松动，牙根暴露或牙龈红肿、有脓

4、口腔有较大的口气或口臭

如有以上症状您的口腔及牙齿已经处于非健康状态，必须尽快治疗。

首先，养成良好的咀嚼习惯

食物在口腔内充分的咀嚼不仅刺激唾液分泌,而且冲刷自洁牙体表面附着物,同时可以发挥牙周按摩作用,增进牙周组织的健康。

刷牙是口腔卫生有效的方法,良好的牙刷与正确的刷牙方法能刷除菌斑,软垢,食物碎屑。每次吃完食物要在10分钟内刷牙，每次刷牙时间不要少于2分钟，现在许多牙刷都带有时间提醒功能，可以帮助你在刷牙的时候控制时间，养成好的刷牙习惯。

刷牙的方法也很重要，外侧的牙齿要上下刷，口腔内的牙齿不要左右来回刷，要由上往下顺着牙缝扫动刷，你可以选择比传统电动牙刷振动频率更高的声波电动牙刷，每分钟31000次的振动频率让你每一次刷牙都更有效。

刷完牙可以再用喷气式洁牙器清除牙缝和牙龈间细小的缝隙，这些地方是牙刷刷不到的地方，很容易藏污纳垢。

养成良好的生活习惯,每次进食以后都应漱口,有各种口腔疾病的患者更应如此,以维护良好的口腔卫生状态。

如果你按照以上方法，保持牙齿健康那就变成了一件非常轻松的事情，坚持下来那么你也可以拥有灿烂自信的微笑。