5种走姿最伤腰腿

躯干微倾

走路时让躯干略微前倾，有利于身体吸收脚落地时产生的冲击，即使长时间走也不易疲劳。

金哲彦提醒，活动不便的中老年人可以练习以下几个动作，锻炼骨盆周边肌肉，增强腰腿力量，能让散步时更轻松。

1.转腰运动

两手叉腰，头部尽量保持不动，按顺时针方向转腰。

2.原地踏步

左右膝盖交替上抬，同时有意识地向上提拉骨盆。

正确的走姿要领

人说站的正走的直，走路一定要协调稳健，轻松敏捷。步伐稳健，走出动态美。

纠正不良走姿

走路忌八字形走路，内八字和外八字，看起来总是那么的不好看。

弯腰驼背，摇头晃脑，膝盖弯曲。

左顾右盼，四处张望，抽烟，插裤兜，无精打采，大幅度摆手。

正确的走姿

要面带微笑，眼睛平视。

双肩保持平稳，不要乱晃肩膀，双臀前后自然节奏的摆动，动作不要过于僵硬。

走路时，两脚内测行走的线迹在一条直线上。

重心向前倾向，走路时左右脚重心反复前后交替，使身体前移。

步子跨出的顺序应是脚跟先着地，膝盖不能弯曲，脚腕和膝盖灵活，不可过于僵直。

步幅一般是前脚的脚跟与后脚的脚尖相距为一脚长，走路要有节奏感，走出韵味来。

正确的走姿是怎样的

正确的走姿会美腿，而不良的走姿会毁掉你的美腿。很多人对正确的走姿认识并不是很清楚，今天我们就来给大家介绍下。