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养生常识 应对脚抽筋预防有四招

我们每个人都有脚抽筋的经历,脚抽筋真的是折磨人。有的时候疼起来真的是要命啊!那么我们有没有想过我们为什么会抽筋,如何预防脚抽筋?怎样才能解决抽筋的困扰?今天三九小编教你如何解决脚抽筋的困扰,解决脚抽筋很简单只要四招,下面一起来看看吧。

 

人们的日常活动是靠肌肉的收缩张弛来实现的。当局部循环不良时,便会出现肌肉痉挛,也就是抽筋。其中小腿肌肉抽筋为常见,应该有不少人都经历过吧。另外,大腿、脚心、脖子等其他部位也会发生抽筋。日媒总结了几个脚抽筋发生的原因以及对策,来看一看吧。

为何一进入夏季,就有不少人出现脚抽筋呢?腿常抽筋大多是缺钙、受凉、局部神经血管受压引起的。夏季,人体出汗多,体内矿物质和水分易流失。另外长时间待在空调房中,穿得又比较单薄,身体受凉,血液循环变差。

据调查结果数据显示,睡觉时和运动时常发生腿脚抽筋。睡觉时由于翻身、做梦等原因肌肉会收缩。夏季就睡时盖得少,在电风扇和空调的环境中,易受凉,血液循环变差,肌肉硬化。运动时抽筋常发原因是运动强度过大,肌肉疲劳,大量出汗,导致水分和矿物质大量流失。

那么有什么好的预防方法呢

1 补充水分。推荐含有矿物质的矿泉水或运动型饮料。

2 运动前做好准备活动。

3 平时防止受凉。

4 注意运动量和强度。

如果出现抽筋时,不妨试着慢慢地舒展肌肉,给腿部热敷。补充一些矿物质,暂时避免进行剧烈运动。

另外,要注意的是,如果处于放松状态时,腿脚无缘无故发生抽筋,或背部、胸部发生抽筋,就可能是隐藏其他疾病。

类别

夜间抽筋

包括在任何静态的情况下所发生的抽筋,如睡觉时或静坐不动时发生之抽筋。此种抽筋常发生的部位为腓肠肌和足部的一些小肌肉。此种抽筋有些是因为神经肌的自主性活动使得患者的脚产生活动。

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