久坐的危害 4个一分钟运动拒绝久坐

在我们现在的生活中很多白领阶层的人因为工作的原因而长期的坐在自己的位置上面不进行身体运动，久而久之就导致身体的一些疾病形成。那么对于久坐的危害大家了解多少呢?在平时的生活中应该怎样去避免这样的危害产生呢?今天我们就随着三九小编一起去详细的了解关于如何坐好以及通过哪些运动可以帮助我们减少久坐危害。

久坐对我们的身体是很不利的，有的很有可能会导致严重的身体超重以及疼痛和疲惫感，严重的还会增加癌症以及心血管疾病的风险。

盘点久坐常见的危害

危害一：肥胖

当摄入的热量大于消耗的热量时，体内的脂肪容易堆积，体重便会上升。肥胖是引发多种慢性病的危险因素。

危害二：颈椎病

人保持长时间坐姿，全身重量压在脊椎骨底端，加上肩膀和颈部长时间不活动，容易引起颈椎僵硬，严重者甚至导致脊椎变形而诱发弓背及骨质增生。

危害三：食欲不振、消化不良

久坐身体就会缺乏运动，就会让我们的肠胃蠕动减弱，身体的消化液的分泌物也随之减少，长期下来就会出现食欲不振以及消化不良和饱胀等等的症状。

危害四：肌肉萎缩

久坐可使体内携氧血液量减少，氧分压降低和携二氧化碳血液量增多，二氧化碳分压升高，引起肌肉酸痛、僵硬、萎缩。

危害五：妇科疾病

许多妇女得宫颈炎疾病并不是因为卫生习惯不好，而是与久坐有关。久坐会妨碍免疫细胞的生成，导致抵抗力下降，加上血液循环不通畅，容易引发宫颈炎等妇科疾病。

危害六：记忆力下降

久坐不动，血液循环减缓，则会导致大脑供血不足，伤神损脑，产生精神厌抑，表现为体倦神疲，精神萎靡，哈欠连天。久坐思虑耗血伤阴，会导致记忆力下降，注意力不集中。

现在有很多人每天都是在久坐的环境中度过的，久坐的危害想必大家应该都清楚吧，那么你想要减少久坐的危害吗?下面就个小动作就能够帮到你哦。

1、能走就走

和同事交流尽量不用电子邮件，而是走到他们的办公室与之当面沟通;楼层不高，改爬楼梯;楼层较高，就留几层靠腿爬。

2、能站则站

站起来打电话，使用其他楼层的洗手间，坐一会后，站起来伸个懒腰。