减肥小妙招 五种作死的减肥方式

因此，要想真正做到减肥，除了“管住嘴”外，还要”迈开腿“，多参加运动。

健康建议：运动减肥的原则是坚持做有氧运动，每周不少于三次;短期运动不会有明显的效果，一定要坚持锻炼，才能达到健康减肥的目的。

实践证明，只有运动持续时间超过大约40分钟，人体内的脂肪才能被动员起来与糖原一起供能。随着运动时间的延长，脂肪功能的量可达总消耗量的85%。慢跑、骑自行车、游泳等，都是比较可行、容易见效的减肥运动。

花样作死第四式三天练出傲人身材

对于这种人，小编只想说：一口吃不出个胖子，但胖子绝对都是一口一口吃出来的。你以为身上一坨坨的脂肪是暑假作业吗?

平时运动少的人突击式锻炼，一直处于僵硬状态的关节和肌肉非常容易受伤，这种减肥法会对身体尤其是心脏造成很大负担。减肥应当要有完整计划，比如每次运动1至2个小时，在身体能承受范围内，以慢跑、跳绳、游泳等有氧运动为主，再配合适当力量训练。

健康建议：减肥不要一味追求速度，一周减0.5至1公斤是一个比较合适的范围，一个月减重不要超过3公斤，这样不易反弹，对身体健康也很有帮助。

花样作死第五式一茶在手，天下我有

不少姑娘相信凭借坚持喝清肠茶就能达到“清宿便，排肠毒”然后瘦成一道闪电。

其实无论中医还是西医，都没有“宿便”这个说法。正常人可以一天排1—2次便，也可以1—2天排1次便，甚至2到3天排便1次，这都是正常的。

所谓的“清肠茶”里面都有泻药成分，中西医也将其划入泻药的范畴。而它们的“纯天然”呢其实可以这样翻译，番泻叶和大黄就都是纯天然的草本植物。所以清肠茶的原理就是利用腹泻来减肥。

食物快速通过肠道不利于营养物质的吸收，会造成营养不良、面黄肌瘦;而过度的泻而造成肠道内正常的津液流失，反而造成无法自行正常的排便，甚至只能靠药物通便，造成对药物的依赖，不吃药不拉的严重肠道失调。

再者，使用泻药会使肠道蠕动加快，可能造成肠套结、肠扭转、肠梗阻，病情严重时需要手术治疗;而滥用泻药，会引起大肠的黑变病，增加得肠道肿瘤的概率。

后，小编送给每天都挣扎在减肥与美食中的姑娘们一句话：喜欢你的人，不管你高矮胖瘦，怎样都会喜欢。

结语：减肥的不是想瘦就能瘦下来的，你必须要经常长期的努力，端正自己的饮食方式，三餐要均衡，多吃些素菜与水果，更重要是你要注意加强日常的运动量，小编推荐：快走、慢跑、骑自行车、饭后散步减肥效果都很不错。