腿抽筋的原因 竟是这些导致腿抽筋

很多人在运动的时候就会出现腿抽筋的现象，在生活中也是会经常会出现一些腿抽筋的状况的，尤其是在晚上的时候就会出现腿抽筋的事情，但是很快就可以停止了，你知道为什么会腿抽筋吗?你知道腿抽筋该怎么办吗?接下来就和小编一起去看一下吧!

在睡觉的时候会发觉自己的腿突然的抽筋，早上起来之后会发现自己的眼皮一直在挑个不停，跑一会就感觉自己的小腿开始抽筋了。

抽筋这个小毛病看着不起眼，但发作起来也很难受。专家表示，许多抽筋都是“自找”的，尤其以下5种坏习惯，容易招来抽筋。

1、不晒太阳

人们接触阳光的机会越来越少，尤其秋冬季节，人们户外活动时间普遍减少，日照时间明显缩短，钙质无法很好地吸收，进而导致抽筋。这种情况多见于中老年人。 

经常晒晒太阳是非常好的，不管是哪一个季节都要晒太阳。一般子啊每天上午10点到11点的时候紫外线是弱的，这时候晒太阳是好的。另外饮食也要注意均衡，多喝一些奶制品，补充钙质。

2、疲劳过度

眼皮跳也是抽筋的一种，一般发生在疲劳过度或睡眠不足时。经过良好的睡眠调理就会好转，但如果眼皮跳个不停，连同半侧面部肌肉、眉毛及口角皆抽动，可能是颜面神经受到刺激所引起的痉挛现象，应到神经外科就诊。

3、运动量过大

如果平时很少运动，突然增大运动量，夜间肌肉紧张未得到改善，就会刺激小腿引起抽筋。运动量过多的时候，肌细胞膜上的钙分布异常，也会引起劳累性抽筋。建议身体疲劳时，特别是腿部疲劳，睡前要适当按摩，让肌肉放松;运动前要充分热身，不宜喝碳酸饮料，否则会使体内的电解质流失，轻则引起身体乏力，重则导致抽筋或运动能力下降等。

4、着凉

脚和腿部受凉也会引起腿部肌肉痉挛。平时要注意下肢部位的保暖，建议抽筋的人可以在睡觉之前穿一双袜子在脚上。