高血压怎么办 三大高血压夏季注意事项

夏季已经悄悄的来临了，很多人在夏季不太注意自己的身体，也因此对自己的身体做了很多不好的事情，那么高血压怎么办，高血压注意事项有哪些，高血压的措施有哪些呢?下面就跟着小编一起来看看吧!

平时生活中，高血压的人要注意很多，不仅仅是饮食方面，在生活上也要多多注意，可能很多人对夏季高血压的注意事项还是不太了解，那么下面大家就好好看看吧!

夏天的温度越来越高，高血压患者则要提前做好准备，夏季很多不好的习惯都可能导致血压不稳定而发生危险。下面来看看哪些是高血压患者需要注意的：

要注意补充水分

有些高血压患者，特别是一些出租车司机、长途车司机和长途坐车的乘客，为了减少小便次数而很少喝水，这是很不可取的。夏季由于天热，出汗较多，血液易浓缩，再加上开车、坐车活动较少，就容易导致血栓形成。所以，高血压患者在夏季首先要重视补充足够的水分，加大新鲜水果的摄入量。有糖尿病的人，应以清茶或凉开水为主。补水要注意“少量多次”，避免一次摄入大量水分，造成心脏、肾脏负担过重。另外，高血压者容易在清晨发生中风和心脏病，有研究认为与夜间缺水有关。所以，半夜醒来时适量进点水，降低血液稠度，对预防血栓形成有益。

空调温度不可调过低

夏季因为炎热，有的人喜欢把空调温度开得很低，特别是从外面回家的时候，希望这样做能使自己尽快凉下来。这样一热一冷，血管会从本来的舒张状态一下子变成收缩状态，这就为血压升高埋下了伏笔。在空调房间里逗留时间长了，一出门就是滚滚热浪，血管又会扩张，这样血压就不停地在波动。如果此时病人再将药量减少的话，势必很难控制病情。

夏天的温度是很高的，有些怕热的人就会把空调的温度调的很低，但是这样是不对的，这么做就算是一般人都的话长期也受不了，更别说是患有高血压身体比较虚弱的人了，那么对于空调温度不能调太低都应该知道了吧!

不可拒绝运动

天气热了，一动就出汗，这令许多高血压患者，尤其是老年高血压患者对运动望而却步。事实上，运动可以提高血管壁的弹性，有效改善小血管的痉挛，让大小血管保持良好的收缩和舒张功能，有人把运动比喻成“给血管做操”，这一点也不为过。

高血压患者夏天也应该有一定的活动，关键在于控制运动的强度和运动时间。对于中老年人而言，以节奏较慢、强度较低的全身运动为主。例如，太极拳、木兰拳、上下楼梯、骑自行车慢行等等，一些社区的健身器材也是不错的选择，如扭腰器、拉伸器等等。运动时间好选择在晚上，此时温度相对较低，清晨虽然也比较凉爽，但是这个时候我们体内的血液黏稠度比较高，是心脑血管病的高发时间，所以不适合高血压患者进行过多的运动。