如何养肝护肝 夏季13个养肝小妙招

夏季温度高，细菌滋生，很多的疾病很容易出现在我们的身边，肝脏的健康会直接表现在我们的脸上，很多时候我们却不知道这到底是为什么?面部发黄就是肝不好，那么我们该如何保养我们的肝恩?13个养肝小妙招送给你。

在夏季的养肝是非常有必要的，因为很多情况都是允许我们进行身体的保养，所以千万不要错过这样的机会哦!

春夏季节是肝气升发的时候，如果经常熬夜、睡眠不足或者压力大的人，很容易出现肝火旺盛的情况，损伤肝脏，夏季养生也要养肝，那么，夏季该如何养肝呢?

13个夏季养肝小妙招

中医认为，春夏季肝气旺盛而升发，只有保持肝脏旺盛的生理机能，才能适应自然界生机勃发的变化。因此，工作压力大，平时火气旺的这两类人需要养肝。

白里透红的皮肤是每一个女性的追求，但是肝脏出现问题的话，就会引起内分泌的紊乱，引起的问题就会直接的表现在我们的脸上。表现在皮肤上就是面色晦暗、毛发干枯。肝功能不好，疏泄功能差，病人往往情绪不稳定，易急躁、抑郁。一旦肝脏功能受损，就会出现恶心、厌油、食欲不振等消化道症状。

1、在晚11点前睡觉

“人卧则血归肝”，夜里11点到凌晨3点是肝发挥其藏血、解毒作用的佳阶段，所以养肝第一条就是要在晚11点前睡觉，好能在10点半左右就入睡，这样11点时正处于深度睡眠状态，有利于血液回肝解毒。

2、多喝柠檬水

水有助于加快新陈代谢速度、排出体内的杂质与毒素，减轻肝脏的负担。每天起床后就先喝一杯温的白开水，它可以唤醒全身的机能。可以尝试在水中加入柠檬，柠檬的酸性可以促使肝脏生成胆汁，有利于身体排毒。每天喝8~10杯，每次300毫升即可。

3、喝奶制品

奶制品主要是补充人体蛋白质，以酸奶为佳，因酸奶可调整肠道菌群促进毒素排出。此外，酸奶可促进干扰素生成，可提高机体免疫体力，达到养肝护肝的目的。

4、青色食物入肝

药物中的青蒿、青皮都是入肝经的。食物中的青菜也大多入肝胆，如仙人掌，青柠檬，青黄瓜等，当季蔬菜中的韭菜、茼蒿、菠菜、香椿等都是餐桌上的美味春芽。麦苗色青，还是治疗黄疸的良药。在口苦口干比较明显时，如果不是血虚所致的虚火，可食用黄瓜、绿豆等都有清肝火、解毒的效果，但虚热以养阴血为主，阴血足则火自然敛降。

5、按压肝脏排毒要穴

这是指太冲穴，位置在足背第一、二跖骨结合部之前的凹陷中。用拇指按揉3~5分钟，感觉轻微酸胀即可。不要用太大的力气，两只脚交替按压。

6、调整睡姿

侧身睡是很多人通常采取的睡姿，在仰卧时很容易转为侧卧。因为肝经在人体两侧，侧卧的时候，不管是左侧卧还是右侧卧，都能养肝气。因为人在侧卧的时候，血自然就归到肝经里去了，“肝主藏血”，血一归到肝经，人体就能安静入睡并且开始一天的造血功能了。