长高的方法 抓住4个小窍门助你快速长高

2、跳绳

每天都要跳，双蹦蹦或单跳都可以速度不用很快也不能慢，适中就可以了每天至少15分钟，累的话中间可以休息一会再跳这个对减肥瘦腿也是很有效的能运动到全身。

3、经常向上跳

双腿并拢手放于两侧全身放松然后尽力向上跳越高越好。跳的时候双臂随着跳跃上下摆动想飞那样你懂得~ 每次10下每天至少3次

4、打篮球

喜欢打篮球的男生赚到了哦~ 好能每天都打。不会打篮球的MM可以投球反正用力向上投就可以了这个不仅能增加打球的水平而且对长个实在是太好了每天至少20分钟 效果很好

5、拉筋

方法：坐在床上将身体前倾手臂伸直碰到脚尖，保持这个姿势10秒 然后换腿(两条腿一起也可以 单腿效果比较好) 每次3~5分钟，要坚持如果因为痛坚持不下来，那就没什么作用了 防痛秘诀：放自己喜欢的歌 看自己喜欢的电视剧，或者和别人说话，如果你没有喜欢的歌或电视剧。

6、多喝汤

喝一些补钙的汤好了，营养也多 比如鱼汤、大骨汤(喝这个的时候把筒子骨里面的骨髓都吸掉，骨髓是对长高好的!) 鸡汤(草鸡好) 喝汤大补。

7、吃鸡蛋

每天1~2个鸡蛋，不要多吃早上吃好配牛奶，既有营养又长个~

8、少吃零食

多吃水果 果汁、可乐之类的好不要喝了 糯米、甜点也要少吃再少吃 多吃水果这个很重要!!一定要多吃点~

9、多喝开水

每天至少6杯白开水，饮料什么的不要喝，多喝白开水又能排毒对健康也好~ 不要喝矿泉水!

10、少吃盐

盐也是长高的大敌，要养成少吃盐的习惯

11、一定要吃早餐

早餐是一定要吃的，有些减肥的孩纸不吃早饭，对身体与健康都是不好的，而且长个会慢

12、多吃一点生菜

比如胡萝卜、生菜、黄瓜等等，芹菜也不错的，这些卡路里本来就少，对长个也是有很大的帮助，