怎样瘦肚子 如何瘦身让你敢做迷人“小腰精”

捏揉带脉

按摩腰部带脉对于减肥效果非常好。带脉控制这很多穴位和经络。带脉位于带脉穴一带，是腰细处。

按摩带脉可以从前后两个方向。双手从两边按捏、揉点、提拿带脉。

按摩的时候力度要掌握好，如果腰腹赘肉比较多，力度要稍微大一点。

按摩刺激腹部

腰腹相连，因此想要瘦肚子，瘦腹也同样重要。按揉腹部的腹直肌和腹斜肌，同样有让腰部纤细的效果。

按摩的方法同样是双手从两边按捏、揉点、提拿。

按摩瘦肚子法可以作为瘦肚子的一种辅助方法，如果想更快看到腰部瘦下来，也可以多做瘦肚子运动，这样双管齐下，腰部赘肉更快消失。

办公室工作人员如何按摩瘦肚子

对于办公室一族来说，每天的活动量小，而且饭后需要回到岗位工作，因此腹部就成为了容易堆积脂肪的部位，因此对于他们来说减腹部就成为一大目标，可是用什么方法减腹部呢?

运动上可以选择仰卧起坐，还可以转呼啦圈，但是运动的时间必须长，否则不会起到效果，那么还有其他的方法吗?

中医按摩也不失为一种好的方法，不需要你花费太多的时间，只需要你找准腹部的减肥穴位就可轻松瘦身。

减肥必知的两大腹部瘦身穴位

按摩可以提高皮肤的温度，消耗能量，促进血液循环，让多余的水分排出体外。在按摩时可以搭配薄荷精油，促进肠蠕动效果更好。

首先要取适量的身体乳于手心，用掌心的温度温热乳液后，从腹部开始往腰部涂抹。

初时候力量可以稍轻一些，如果没有不适可加重力道，利用揉捏的动作加上按摩霜对于脂肪的改善，效果很不错。

腹部按摩具体做法

1、以肚脐为中心在腹部画一个问号，沿问号方向按摩，两侧各按摩30次。

2、双手放在腹部，然后用指腹由胸骨下方部位沿直线向下腹部用力按摩，重复此动作30次。

3、双手由胸骨下方沿着肋骨向身体外侧按摩，重复此动作30次。

腹部瘦身穴位

每个人身体中的经络、穴位遍布全身，复杂得有如一张神秘的地图，在按摩的过程中，千万不要忽略了这些能加强瘦身效果的关键点，下面的两大腹部减肥穴位，不可不知。

大横穴

位置，肚脐旁开4寸处。

按摩此穴可通便，排除肠道内的油脂，减轻体重，消除腰腹赘肉，降低血脂。

按摩方法

双手食指指端同时按压，圈状按摩100次。

天枢穴

位置，肚脐两边左右各三指宽处。

按摩此穴对调节肠腹有明显的双向性疗效，既能止泻，又能通便，长期保养按摩此穴能够确保肠道健康，清除肠道内常年累积的宿便，轻松赶走堆积在腹部的肉肉。

按摩方法

睡前用双手食指指端同时回环揉动天枢穴50~100次，逆时针和顺时针方向各重复一次。