如何补肾 按身体一个地方肾能强好几倍

动作要点

1、双脚按等同双肩距离站立，身体略微前倾;双脚脚趾紧紧向下抓住地面。

2、双手用力撑开，掌心朝内护住丹田处(肚脐下方)，两只手拇指、食指形成的空白正好在丹田处形成一个空空的方形，双肘自然弯曲至90度左右，与双手在用力时形成固定位置。

3、以脊椎为轴心，两胯带动整个臀部向左做圆形扭动，经身体左侧、后方，后从右方返回，使整个肚皮和胯部正好转完一个180度的圈，以此动作连续做20下，即转20圈;转圈时双肘和双手都在原位置固定不动，就像新疆舞里脑袋移动而双手不动的动作。

4、向左方的转圈扭动做完20个之后，在以同样的姿势向反方向转动胯部20次;做完后再向左方转动20次，如此反复变化方向转动。

5、在整个练功过程中，口须微张，与鼻孔一同呼吸，不可紧闭。

注意事项：刚开始练习时易犯的错是手和臂没用力紧张，因此不固定，导致手臂与双臀不由自主地跟着一起扭。所以要注意双臂、双手在扭动时紧张不动，只让臀胯扭动，这样扭肾气提升很快。

此外，要注意双脚脚趾紧扣地面，这样既固定了身体，又接通了地气，还打通了脚上的经络。平时除了练扭腰功，还用提肛来配合，疗效会更显著。比如开会、坐车、走路的时候，都可以坚持提肛，时间越长越好。经过几次练习后动作会逐渐标准。

肾虚的症状

什么时候需要补肾，什么时候不需要补肾，我们应该如何判断呢?肾虚的表现有什么呢?下面我们一起来看看肾虚有什么症状?

乏力

肾脏有病，蛋白质等营养物质从肾脏漏出，通过尿液排出体外，也会有没劲儿的表现。有些患者会以为是过于劳累，或是其他原因，而忽视肾脏问题。

恶心呕吐

当糖尿病患者发生肾功能衰竭时，血中尿素氮增高，肠道中细菌的尿素酶会将尿素分解为氨，氨能刺激胃肠道黏膜，引起恶心、呕吐。

高血压

高血压可以引起高血压肾病，也叫高血压肾损害，所以有高血压病的人要多加注意。当然，肾脏病也会导致高血压。

尿路感染

经常尿路感染的人，时间长了，有可能造成肾功能不全。