失眠怎么办 失眠摸这里让你一觉到天亮

失眠摸什么地方能够让你一觉到天亮呢?在生活中，很多人都有过失眠的经历，那么，你知道失眠怎么办呢?睡不好的危害有什么呢?睡眠质量和什么有关系呢?下面我们一起来看看睡不好应该怎么办呢?

失眠的就摸摸这里，让你一觉到天亮

现在的生活压力很大，导致很多人失眠，尤其是大城市内，生活节奏快，工作过度紧张、疲劳，从而导致失眠。

抚摸面部

①先集中精力在头部，双手在前额，向上抹2~3下。

②然后揉按前额，重复3~5下。

③揉按至头顶，稍稍停顿一下。

④闭上眼睛，慢慢揉眼部。

⑤然后揉按耳垂，顺着耳轮两边慢慢向上，重复动作10~20下。

摇摆背部

用一只手扶住臀部，另外一只手按在脊骨处，双手一起摇，放松背部很腰部位。重复摇按5~10下，然后双手换位置

那么怎么能防止失眠呢?

睡前勿胡思乱想

睡觉前，先使自己静下心，切勿胡思乱想!

可以睡觉前，静坐10分钟，总结当天的事情，尤其是遇到烦心事，可以换位思考，总结下自己的问题和解决办法!这个练习能帮助你澄清纷乱的思绪，以免耽误睡觉!

睡前排清大小便

睡觉前，拍干净大小便，有助于全身放松，从而容易进入睡眠。而且及时的排便可减轻肠胃的压力，还能排出体内积攒的毒素，促进新陈代谢，益处非常的多哦!

关于睡觉的那些事儿

“药补不如食补，食补不如睡补。”可见，睡眠为第一大补。俗话说“一夜好睡，精神百倍;彻夜难睡，浑身疲惫。”因此，睡觉质量好坏与人体健康有很大的关系。那么怎么睡觉补呢?