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小腿抽筋的原因 身体缺这元素竟会导致腿抽筋

在生活,应该有不少人受到腿抽筋的困扰,而小腿抽筋这种滋味,相信大家都不会觉得好受。那么,小腿为什么抽筋,这是很多人都不明白的地方,其实,小腿抽筋是因为我们没有保护好自己的小腿,下面我们具体来了解一下,小腿抽筋的原因,以及腿抽筋怎么办?

小腿抽筋的原因

1、睡觉受冷

人们在寒冷的环境下,容易出现腿抽筋,往往是因为在寒冷的环境中锻炼,或者运动前热身不充分,也可能是夏天游泳的时候水温较低,或者是晚上睡觉没盖好被子,小腿肌肉受寒冷刺激,这些都会引起抽筋,会痉挛得让人疼醒。

2、肌肉连续收缩过快

剧烈运动时,全身处于紧张状态,腿部肌肉收缩过快,放松的时间太短,局部代谢产物乳酸增多,肌肉的收缩与放松难以协调,从而引起小腿肌肉痉挛。

3、新陈代谢出问题

当运动时间长,且运动量大,出汗又多,又没有及时补充盐分时,体内液体和电解质大量丢失,导致代谢废物堆积。肌肉局部的血液循环不好,容易发生痉挛。

4、疲劳过度

爬山、登高时,小腿肌肉容易发生疲劳。因为都是一只脚支持全身重量,这条腿的肌肉提起脚所需的力量将是人体重的六倍,当它疲劳到一定程度时,就会发生痉挛。

5、缺钙

钙离子在肌肉收缩过程中起着重要作用。当血液中钙离子浓度太低时,肌肉容易兴奋而痉挛。青少年生长发育迅速,很容易缺钙,因此就常发生腿部抽筋。

6、睡眠姿势不好

如长时间仰卧,使被子压在脚面,或长时间俯卧,使脚面抵在床铺上,迫使小腿某些肌肉长时间处于绝对放松状态,引起肌肉“被动挛缩”。

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小腿抽筋的原因腿抽筋怎么办