肝不好有哪些表现 平时怎么护肝

肝脏的功能是很强大的，它多人体健康至关重要。一旦肝脏出现情况，就会影响很多。那么，肝不好有哪些表现呢?我们平时要怎么护肝?吃什么才养肝呢?接下来，大家就跟小编一起来看一下吧。

肝不好有哪些表现

食欲不振

肝脏是重要的消化器官，如果肝脏出现问题，人的消化功能会受到影响，食欲也会下降，可能会恶心、呕吐。

情绪不佳

中医认为肝脏的好坏会影响到人的脾气，一般来说，肝脏不好的人容易心烦气乱，常常会无缘无故的乱发脾气。还容易使肝火郁结，导致头晕胀痛。

面色发黄

肝属木，若肝气过剩则会出现肝郁气滞、脸色发黄等现象。同时肝气郁结还会使身体分泌出的胆红素量增加，从而引起黄疸、乙肝等疾病，这些病症都会让人的面色看起来偏黄。

容易疲倦

人体的碳水化合物和蛋白质之类的物质都要靠肝脏代谢，若是肝脏不好，就没有办法提供足够能量，体力就会下降，做事情容易疲倦，没有办法集中精神。

月经紊乱

生活中很多女性朋友都会遇到气血不足的情况，这往往和肝脏有关，因为肝有造血、储血的功能，如果无法及时的为身体提供新鲜血液，就会导致内分泌系统失去平衡，从而让月经出现紊乱。

容易醉酒

肝是主要的解酒器官，当酒精进入人体后需要通过肝脏分泌出的酶来将其转化成二氧化碳和水。而肝脏不好的人解酒能力比常人要差，也更容易喝醉。所以若是经常出现浅尝则醉的情况，那么就需要注意是不是肝脏出了什么问题。

平时怎么保护肝脏

勤动手脚多锻炼，才能养好肝

运动是保护肝脏很好的方法，对于有肝病的人来说，选择一个运动项目是很重要的，可以选择散步、慢跑、太极拳等。平时也可以伸懒腰、咽唾液、梳梳头、搓搓耳等，这样可以养肝。

养肝要学会少发怒，合理排遣不良情绪

心情和肝脏的关系非常密切。心情不好，精神不振，郁闷烦躁，可能损伤肝脏，影响到肝功能。

气大伤肝，养肝护肝不要轻易发脾气。生闷气更伤肝，只有保持心情开朗，才能养出健康的肝。

要想肝好活百岁，生活就要有规律

身体健康说到底还是要靠自己，为了避免不良生活习惯危及肝脏健康，要保持正常和规律的生活作息。

吃好早餐减肥又护肝

吃早餐是日常养生中关键的一餐。因为经过一晚上的消化，大量的水分和营养被消耗掉，前一天所吃的晚饭已经消耗殆尽。清晨醒来，新陈代谢会逐渐恢复到正常水平。此时人体葡萄糖氨基酸储藏相对匮乏，急需能量和营养的补充。如果早餐不能及时将能量补充回来，脑细胞就会因为缺乏葡萄糖及氨基酸而活力不足，人就容易疲惫。