腿抽筋怎么办 这六种方法助你缓解抽筋

相信很多人都有腿抽筋的经历，抽筋的时候，腿部肌肉十分疼痛，让人难以忍受。那么，腿抽筋怎么办呢?什么原因导致腿抽筋呢?要怎么预防才好?接下来，大家就跟小编一起来看看吧。

腿抽筋怎么办

抽筋的脚用力绷直

抽筋的时候，要尽量竟腿绷直，五个脚趾向上，身体要前倾，尽量用双手去拉伸抽筋脚的脚大拇指，腿不要弯曲，这样拉一两分钟，抽筋就会消失。

单足跳

当腿抽筋时，还可以用单足跳的方式来缓解。腿抽筋了，忍着疼痛，用抽筋的足立于地上，另一条足弯起，然后把脚后跟往上提，人也随着往上拔高。但，记得，手一定要扶着东西，以免摔。

用热毛巾去敷

当脚抽筋时，身边的人，也可以快速地去烫好热毛巾，然后用热毛巾去敷抽筋的腿的小腿部。记得，敷的时候，尽量伴随着按摩，对于拉直抽筋是很管用的一种方法。

脚掌心相对

当有人抽筋的时候，可以坐在抽筋人的对么，双手拉在一起。用自己的脚与对方抽筋的脚掌心相对，用力压对方脚指。让对方腿伸直，这样可以缓解抽筋。

快速拉筋

腿抽筋的时候，记得，千万不要把腿再弯起来，或者是圈起来，否则那样，会让抽筋的地方更疼。好的办法，就是快速拉筋，把抽了和筋拉回到原来的位置上去，自然就停止疼痛了。

抽筋的腿往后弯过来

抽筋的时候，也可以用没有抽筋的腿单足立，然后把抽筋的腿往后弯过来，靠向大腿处，接着用双手伸到身体后面，抓住抽筋那条腿的足部，用力往上拉，这样，也能很快地缓解抽筋的症状。

腿抽筋是什么原因

寒冷刺激

受到寒冷刺激，或者是冬季晚上睡觉的时候将腿露出被子外，夏天游泳水温较低，这些都容易导致腿抽筋的情况出现。

过度疲劳

疲劳、睡眠、休息不足或休息过多导致局部酸性代谢产物堆积，均可引起肌肉痉挛。当长途旅行、山、登高时，走路或运动时间过长，使下肢过度疲劳或休息睡眠不足，都可使乳酸堆积，小腿肌肉容易发生疲劳。疲劳到一定程度时，就会发生痉挛。