民福康健康 养生贴士 身体

如何治疗近视眼 8种好习惯帮你预防近视

3、注意饮食营养,多吃一些含维生素A的食物,如羊肝、猪肝、鸡蛋、牛奶、胡萝卜、蔬菜等。提倡户外活动性休息,经常进行远眺,每日3—4次,每次起码要五到十分钟。

4、不要偏食挑食,不要过多吃糖。

5、防止用眼过度,近距离工作一次不要超过50分钟为宜,每个小时应休息10分钟,极目远眺松弛调节,可以预防近视。

6、上课做作业时要经常眨巴眼睛,感到眼疲劳时,应用闭目半分钟,但不要揉眼睛,这样对预防近视有一定的帮助。

7、建立眼保健操制度,定期检查视力,对视力低下的同学应及时采取有效措施。

8、教室要有良好的照明条件,桌椅高低要适宜,教室大小适宜,黑板的距离要适中,不能近于2米,远不能超过6米,学习时眼与书本的距离保持在30-35厘米,黑板不要反光,所用印刷品字迹要清楚,对比要鲜明,学生座位前、后、左、右要定期调换。

吃什么可以预防近视

多吃动物肝脏

动物肝脏富含丰富的维生素A,具有养肝明目的功效,可以保护眼睛,维持正常视力,防止眼睛干涩疲劳,食用动物肝脏可以有效地预防近视。

多吃胡萝卜

胡萝卜味甘、辛,性温,胡萝卜内含丰富的维生素A,清热解毒,滋养眼部,缓解眼部疲劳,长久食用胡萝卜,可以很大程度上避免近视的发生。

多吃坚果类食物

坚果类的食物如瓜子花生等含有大量的蛋白质和维生素,其中的维生素E具有抗氧化、养血明目的功效。经常食用,可以大大减少患近视的几率。

总结:以上就是关于近视的一些情况,相信大家也有一定的了解了,在生活中,当出现近视的时候,一定要注意及时的进行矫正,早期的时候是很有可能矫正成功的,希望大家能够注意一下。

2/2页
如何治疗近视眼如何预防近视