小腿酸痛怎么办 这些妙招帮你恢复活力状态

很多人都会常常感觉小腿很酸痛，我们一般都会以为是白天比较劳累，或者是坐了很长时间导致的。那么小腿酸痛的原因到底是什么呢?如果出现了小腿酸痛的情况应该如何处理?想知道答案就继续看下去吧。

小腿酸痛怎么办

泡脚

可以在晚上睡前之前用一些热水来泡脚，这样可以很好的帮助我们的血液循环，在泡脚的时候要注意了。不要把水温弄的太热或者太冷，就普遍洗澡的温度就可以了。

在泡脚的时候你可以只放水，也可以在水里加入一些其他的东西，比如艾草或者玫瑰花等等，这些草本植物都可以帮助我们的肌肉更快的得到放松，每天都可以进行泡脚哦。

按摩

用按摩来放松小腿肌肉，1、用一只手大把抓住肌肉然后五个手指轻柔的往手心里带力揉按;2、两拇指相对两手同时抓住小腿肌肉，两手同时由上(腿窝)至下揉按。3、屈膝，两手在膝后握空拳，手背向上，用小指的侧面交替敲打小腿肚子。

锻炼时间

专家特别提醒，在运动锻炼的时候一定要注意时间上的控制，并不是说锻炼的时间越长对身体健康越有利。其实事实刚好相反，如果过量锻炼的话很有可能会因此而出现有肌肉酸痛等症状，甚至还有可能会因此而影响人体健康。

所以说锻炼的时候要合理安排，自己的身体能够适应才是重要的，开始的时候从简单的快走、瑜伽等等运动开始做。后期身体比较强壮了之后再换成别的激烈的运动。

肌肉放松

不管是跑步还是打球，在运动过后一定要注意做好放松肌肉的措施，这样可以在一定程度上减轻肌肉酸痛的症状。比如在运动后可以躺在海棉垫或藤垫上休息片刻，而平躺的时候脚的位置好是略高于头或者是与头的高度平，这样便可以有效的放松腿部肌肉了。但一定要注意不要躺在有水汽的地上，以免受寒而感冒。

适当休息片刻后还可以进行头手倒立或是靠墙手倒立，时间大概在3-10秒时间，这样做的主要目的是利于下肢血液回流心脏。然后再抖动四肢，这对肌肉同样具有很好的放松作用。

热敷

不管是小腿肌肉酸痛还是其他部位肌肉的酸痛，这个时候都可以通过局部热敷的方法来有效的缓解不适症状。除了可以局部热敷之外，还可以通过涂擦药物的方法来缓解肌肉不适症状。同时还要注意在运动过后多休息，以免导致肌肉酸痛症状更严重。