怎样保护眼睛 经常吃这物竟让眼睛更明亮

我们经常会说，眼睛是心灵的窗户，而现在不管是上班还是上学的人群，使用眼睛都是比较频繁的，那么，在我们频繁的使用眼睛的同时会伤害到眼睛，究竟怎么样做才能够保护眼睛，这是需要注意的，下面我们一起来看看，怎样保护眼睛?

怎样保护眼睛

眼睛是我们身体上辛苦的器官之一了，在平时的工作中，眼睛要一直睁着，并且盯着电脑屏幕，对于学生来说，一整天要看着书本，那么，这样的话就容易造成眼睛疲劳，因此我们要注意保护眼睛，当眼睛出现疲劳的时候要通过食物来补充哦!

1、经常用眼，多吃黄色玉米

我们在年轻的时候，经常会用到眼睛，而工作和看书时间长就会伤害到眼睛，那么，由于眼睛的老化，从而出现的黄斑变性导致视力下降，严重的话就会导致失明，这个时候，玉米种的叶黄素有很强的抗氧化作用，能够保证我们的视力。

在这里需要注意的，玉米里面的叶黄素能够吸收进入眼睛的有害光线，但是，只有黄色的玉米才有叶黄素的，白色的玉米种没有叶黄素，那么，对于作家、司机、学生、编辑这些经常用眼睛的人来说，多吃一些黄色玉米对视力好哦!

2、多吃菠菜眼睛“亮”

近日，英国曼彻斯特大学的一项研究证实，菠菜是叶黄素的佳来源之一，而叶黄素对于预防眼睛衰老导致的“视网膜黄斑变性”十分有效。

像菠菜这种深绿色叶菜中的大量叶黄素，对于预防白内障有很大帮助。根据研究，绿叶蔬菜还是维生素B2和 β-胡萝卜素的好来源。维生素B2充足的时候，眼睛便不容易布满血丝;而β-胡萝卜素，可以在体内转变成维生素A，预防“干眼病”等症。

而绿叶蔬菜中的菠菜好处还不止于此。它富含钾、钙和镁元素，能帮助眼部肌肉增强弹性，不容易发生近视。人们都了解，缺钙的人眼球弹性差，眼轴容易拉长。

研究人员还表示，每天大米饭、炒肉、红烧鱼加甜饮料、甜点的生活，会使人体中的钙流失严重。如果能少吃点肉，多吃点菠菜，就能弥补这一缺憾，对提高眼球肌肉弹性大大有利。

3、眼睛疲劳吃甘薯

人到了一定的年龄，眼睛就会容易疲劳，有时会感到疼痛、睁不开眼，视力出现衰退。“眼睛是内脏的镜子”，眼睛出现故障是内脏，特别是肝脏、肾脏衰退和老化的信号。因此，要提高眼睛的机能，先决条件是使内脏机能能得到恢复。