提高免疫力的食物有哪些 第一竟是它

免疫力是我们人体内是必不可少的，很多人都想提高免疫力，这样就可以抵御更多的疾病。但是很多人觉得提高免疫力可能是一件非常难的事情，但实际上，提高免疫力非常的简单。那么对于吃货朋友们而言，提高免疫力的食物有哪些呢，我们一起来看看吧!

提高免疫力的食物

1、金针菇

金针菇又称毛柄小火菇、构菌、朴菇、冬菇、朴菰、冻菌、金菇、智力菇等，因其良好的营养价值和多样的烹饪方式受到人们的喜爱。

菌类食物中富含多种氨基酸、蛋白质等有益成分，像是金针菇就含有人体必需的氨基酸成分，赖氨酸和精氨酸含量尤其丰富。金针菇还有“一休菇”的美誉，说的是金针菇中锌含量比较多，且能增强人体的生物活性，促进新陈代谢，有利于孩子的智力发育，正在发育的小孩子是非常适合吃金针菇的。

2、胡萝卜汁

哺乳期的母亲每天多喝些，分泌出的奶汁质量会更高。

3、芹菜汁

可作为利尿和轻泻剂以及降压良药。由于芹菜的根叶含有丰富的维生素A、维生素B1、维生素B2、维生素C和维生素P，因此尤其适合维生素缺乏者饮用。

4、圆白菜汁

可促进造血机能的恢复，抗血管硬化，对于阻止糖类转变成脂肪、防止胆固醇沉积具有良好的功效。当牙龈感染引发牙周病时，饮用圆白菜和胡萝卜混合汁，可以起到清洁口腔的作用。

5、黄瓜汁

在强健心脏和血管方面具有重要作用，能调节血压，预防心肌过度紧张和动脉粥样硬化，还可使神经系统镇静、增强记忆力。黄瓜汁所含的许多元素都是头发和指甲所需要的，能预防头发脱落和指甲劈裂。

6、番茄汁

含有大量柠檬酸和苹果酸，对机体新陈代谢大有裨益，可促进胃液生成，加强对油腻食物的消化。其中的维生素P有保护血管、防治高血压的作用。

免疫力下降的原因有哪些

严重的疾病

患有疾病时免疫系统全负荷运转，对新的入侵病原抵抗力下降。所以往往慢性病人常合并各种感染并发症。