如何缓解眼睛疲劳 这样吃帮助缓解疲劳

我们平时工作或者是学习时间长了，都会感到眼睛很疲惫。这个时候要注意缓解疲劳，保护眼睛健康。那么，如何缓解眼睛疲劳呢?吃什么可以缓解眼睛疲劳的情况呢?下面就一起来看看吧。

如何缓解眼睛疲劳

眨眼睛

眨眼是很重要的事情，这样可以帮助眼睛提供水分，可以防止眼睛发痒或者是干涩的情况出现。

调节室内光线

确保在光线充足的房间使用电脑，舒适的光线对预防眼疲劳很必要，还有助于减压。

调整电脑亮度和对比度

进入电脑显示设置，做些必要的调整。

自己也要休息

不要很长时间盯着电脑看，也不要几个小时坐着一动不动。

移动显示器

若是自己用的电脑屏幕是局限在狭小空间内，可以试着将显示器移动到目光离开显示器可以遥望的区域。

消除眩光

来自电脑屏幕、墙壁、窗户或任何反光表面的眩光都会导致眼睛疲劳。如果可能的话，给显示器安装防眩光屏幕，尽可能遮盖反光源。如果还没准备好，你应该拉下百叶窗或窗帘，尽量减少室外阳光照射所造成的眩光问题。

做眼保健操

简单的眼保健操动作可以预防或减轻眼睛疲劳。

给眼睛溅些水

如果你觉得眼睛有灼烧感，那么上卫生间给眼睛溅少许冷水。水慢慢干后再回办公室。

面部按摩

弄湿毛巾或纸巾上蘸些温水，轻轻擦脸、额头和脖子，再慢慢按摩。

吃什么缓解眼睛疲劳

类胡萝卜素

类胡萝卜素可以帮助我们防止暗视野之后出现强光对眼睛的伤害。除此之外，它还可以预防夜盲症、干眼症等疾病。类胡萝卜素一般来自于深黄、深绿和红色蔬果。例如南瓜、青辣椒、西红柿等。