经常腰疼怎么办 这些方法快速帮你治腰疼

不知道大家是不是有过腰疼的经验呢?有时候锻炼的时候一不留意就扭到了腰，好几天之内腰都非常难受。这种偶发性的腰疼还算可以忍受，如果经常腰疼应该怎么办呢?如果你也有这种困扰的话，请和我一起来看今天的文章。

经常腰疼怎么办

如果你经常感觉到腰疼的话不用担心，今天小编给大家整理了很多治疗腰疼的方法，只要你按照正确的方法来操作，很快腰疼就会解决哦。

按穴治腰痛法

用拇指或食指依次点按：坐骨结节和股骨大转子联线的中点，大腿后方中央，窝中央偏外处，小腿肚中央，内踝的后方等5个穴位，每穴点按1分钟，有酸、胀、麻的感觉为佳，每日3次，可减轻腰部疼痛。

抖腿治腰痛法

取站立位，用健侧腿持重，患侧腿放松，手掌按在大腿后方，左右抖动肌肉1～2分钟，每日数次，可使腰痛减轻。

逆行治腰痛法

患者在平整的地上倒退行走，尽量做到膝盖不弯曲，腰部放松，双手握空拳，用四指包住大拇指，手臂前后自由摆动，亦可用双手反握轻叩腰部。每次逆行走100～200步，每日2～3次，半月后腰痛可明显减轻。

捏跟腱治腰痛法

患者跪在床上，用双手拇指和食指中节捏两足足跟后上方的跟腱，稍稍用力，经常按捏，可减轻腰痛。

因为跟腱处和我们的腰部中间的经脉是相连通的，所以按摩跟腱对我们的腰部肌肉也很有效果。按摩的力量要以轻微感觉到疼痛，但是自己还可以忍受为佳。

爬行治腰痛法

患者可在地上、床上直线往前、往后、转圆圈地爬行，早晚各1次，连续数日，腰痛可以减轻，对腰肌劳损、坐骨神经痛、关节炎、下肢静脉曲张均有疗效。

这个方法看起来好像比较奇怪，但是它的效果是非常好的。大家如果选择了这个方法的话，好可以在膝盖上面做一些保护的措施，或是在瑜伽垫、地毯上面进行。

牵拉治腰痛法

患者趴在床上，双手抓住床头，另一人抓紧患者脚踝向后方牵拉，连续10次，连续数日，可使腰痛减轻。