眼疲劳怎么办 常做这件事缓解眼疲劳

眼疲劳是我们生活中很常见的一种症状，生活中导致眼疲劳的原因有很多，大家应该及时的避免这种情况，减少眼疲劳的情况出现，如果不小心出现了眼疲劳应该怎么办呢?其实一些食物可以帮助我们缓解眼疲劳，吃什么比较好?下面会有详细的介绍。

眼疲劳怎么办

妙招一、佩戴适合自己的眼镜

很多的上班族都是戴眼镜的，并且需要长时间的面对电脑，如果有近视的朋友，应该佩戴眼镜来矫正视力，但是佩戴的眼睛应该要符合我们的眼睛度数，这样眼睛才能更舒适，而且要配能够看清远处又能够读书读报的眼镜，这样才能缓解眼部的不适。

妙招二、适当的休息

我们在感觉眼睛疲劳的时候，应该要及时的休息，很多人出现眼疲劳都是因为睡眠不足的原因，所以在平时我们应该保持良好的水民，要每天保持八小时的睡眠，这样白天我们才能有精神，并且眼睛不会出现疲劳的情况，能够预防眼疲劳。

如果我们长时间的面对电脑，眼睛会有疲劳的情况，这个时候大家应该用一段时间之后应该进行短暂的休息，这样可以让我们的眼睛放松，应该离开电脑，可以打开窗，看看远处的景物，能够保护我们的眼睛，然后对眼部进行适当的按摩措施，都能够养眼护眼。

妙招三、多眨眨眼

上班族在平时用电脑的时候可以多眨眨眼，眨眼的动作能够让眼睛分泌更多的泪水，可以让眼睛保持湿润的状态。很多的上班族由于长时间盯着电脑就忘了眨眼睛，其实眨眼睛这个小动作对于眼睛的保护有很好的作用。

妙招四、用手热敷眼睛

我们知道在眼睛感觉到比较疲劳的时候，用手搓热，然后把双手及时敷在眼睛部位，轻轻的盖住眼圈，然后进行深呼吸，每次这样做五分钟左右，能够减轻眼睛疲劳的症状，而且可以缓解黑眼圈和眼袋等问题。

妙招五、保持良好的坐姿

上班族在平时工作的时候，应该保持正确的坐姿，眼睛平视，电脑屏幕才是正确的坐姿，这样就能够缓解颈肩的肌肉，而且能够减少眼球暴露的面积，可以减少眼球受到细菌病毒的感染。

妙招六、补充越橘、叶黄素

可以通过吃含有越橘、叶黄素的食物或者保健食品。比如有新维士越橘越黄素。越橘含有花色苷、果胶、单宁、熊果苷、维生素C和B族维生素等多种成分。越橘主要功效有，可以防止血管破裂，也被誉为毛细血管的修理工，有保护眼睛的作用。叶黄素本身是一种抗氧化物，并可以吸收蓝光等有害光线。叶黄素作为抗氧化剂和光保护作用，可促进视网膜细胞中视紫质(Rhodopsin)的再生成，可预防重度近视及视网膜剥离，并可增进视力、保护视力。

眼疲劳的原因

1、眼睛屈光异常

当患者有近视、远视、散光、花眼等问题时，视物时为了能够看得清楚，眼部需要很大的调节力，造成了眼睛过分劳累。

2、眼睛过度集合

眼睛过度集合的情况经常发生在学生身上，当学生近视眼而又未得到矫正，看书、写作业时距离书本太近，引起眼睛多度集合，过度集合又会造成眼睛的近视程度增加，阅读距离更近。恶性循环下去，也会造成眼疲劳。

3、眼疾