眼疲劳怎么办 多眨眨眼竟能缓解这个症状

眼疲劳可以说是很常见的一种症状，在平时导致眼疲劳的原因有很多，我们生活中应该多注意一下。如果不小心出现了眼疲劳，那么应该怎么办呢?其实一些食物可以帮助我们有效的缓解这个症状，吃什么对眼睛比较好呢?下面会有详细的介绍。

眼疲劳怎么办

妙招一、佩戴适合自己的眼镜

现在很多的上班族都需要长时间的面对电脑，如果出现了视力下降的现象，这个时候就需要佩戴眼睛了，但是不能够配度数过高或者过低，我们应选择适合自己的眼睛，适合自己的眼睛是很重要的，这样既能够矫正视力，而且可以缓解眼部不适症状。

妙招二、适当的休息

生活中如果出现了眼疲劳的情况，很有可能是因为没有得到充足的休息而引起的，所以在平时我们应该要保证充足的睡眠，应该每天保持八小时的睡眠，这样可以缓解眼睛疲劳，还有工作的时间长也会导致眼疲劳，再用一段时间之后应该进行短暂的休息。

妙招三、多眨眨眼

上班族们如果是长时间的面对着电脑，那么眼睛会感觉到异常的疲惫，我们应该多眨眼，眨眼的动作能够让眼睛分泌更多的泪水，能够让眼睛保持在湿润的状态。很多的上班族由于长时间盯着电脑就忘了眨眼睛，这样对眼睛是有危害的。

妙招四、用手热敷眼睛

我们知道在眼睛感觉到比较疲劳的时候，用手搓热，然后把双手及时敷在眼睛部位，轻轻的盖住眼圈，然后进行深呼吸，每次这样做五分钟左右，能够减轻眼睛疲劳的症状，而且可以缓解黑眼圈和眼袋等问题。

妙招五、保持良好的坐姿

上班族在平时工作的时候，应该保持正确的坐姿，眼睛平视，电脑屏幕才是正确的坐姿，这样就能够缓解颈肩的肌肉，而且能够减少眼球暴露的面积，可以减少眼球受到细菌病毒的感染。

妙招六、补充越橘、叶黄素

可以通过吃含有越橘、叶黄素的食物或者保健食品。比如有新维士越橘越黄素。越橘含有花色苷、果胶、单宁、熊果苷、维生素C和B族维生素等多种成分。越橘主要功效有，可以防止血管破裂，也被誉为毛细血管的修理工，有保护眼睛的作用。叶黄素本身是一种抗氧化物，并可以吸收蓝光等有害光线。叶黄素作为抗氧化剂和光保护作用，可促进视网膜细胞中视紫质(Rhodopsin)的再生成，可预防重度近视及视网膜剥离，并可增进视力、保护视力。

眼疲劳吃什么

1、维生素A

健康的眼睛，对于不同亮度的光线，调节能力是非常强的，可以快速适应不同亮度的光线。但如果维生素A不足，眼睛从亮处到暗处的适应能力就会下降，比如出现夜间看不清事物，关灯以后，短时间内不能适应室内的暗光线。

如果不能及时补充维生素A，甚至还会出现眼睛干涩，白斑，角膜软化等严重的后果。这是因为，维生素A是眼睛当中视紫红质的重要组成成份，也是眼睛黏膜分化和更新所必需的营养，而如果长时间注视电子产品，就会使我们体内的维生素A消耗增大，造成维生素A的缺乏，导致眼部不适。

食物来源

维生素A丰富来源就是动物肝脏，其次是蛋黄和全脂奶。植物性食物当中，胡萝卜素也可以在我们体内转变成维生素A，橙色和深绿色植物，胡萝卜素含量都非常丰富，例如菠菜、韭菜、胡萝卜、南瓜等，颜色越深含量越高。

2、维生素B