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眼疲劳怎么办 视力下降时这样做缓解眼疲劳

多数的人在生活中都会遇到眼疲劳的症状,眼疲劳会让我们感觉非常的疲劳,这个时候我们应该怎么办呢?能够引起人们眼疲劳的原因有很多,我们要注意一下,吃什么可以缓解帮助缓解 眼疲劳呢?下面会有详细的介绍。

眼疲劳怎么办

妙招一、佩戴适合自己的眼镜

对于总是面对电脑的上班族来说,一旦出现了视力下降的现象,这个时候大家应该要选择佩戴眼睛来矫正视力,不过我们在配镜子的时候,不能够配度数过高或者过低,大家要选择合自己眼睛度数的眼镜,这样做才能够矫正视力,而且可以缓解眼部不适症状。

佩戴适合自己的眼镜

妙招二、适当的休息

很多人在生活中应该会有眼睛疲劳,会出现这个问题很有可能是因为睡眠不足而引起的,所以我们应该要保证充足的睡眠时间,大家应该要每天保持八小时的睡眠,如果长时间用眼也会导致眼睛疲劳,这个时候我们要短暂的休息一下,可以让眼睛变得放松。

妙招三、多眨眨眼

眨眼是一种缓解眼睛不适的方法,所以说,对于上班族而言工作的时候可以多眨眨眼,眨眼的动作能够让眼睛分泌更多的泪水,能够让人们的眼睛保持在一个湿润的状态。很多的上班族由于长时间盯着电脑就忘了眨眼睛,这样做非常不好。

妙招四、用手热敷眼睛

我们知道在眼睛感觉到比较疲劳的时候,用手搓热,然后把双手及时敷在眼睛部位,轻轻的盖住眼圈,然后进行深呼吸,每次这样做五分钟左右,能够减轻眼睛疲劳的症状,而且可以缓解黑眼圈和眼袋等问题。

妙招五、保持良好的坐姿

上班族在平时工作的时候,应该保持正确的坐姿,眼睛平视,电脑屏幕才是正确的坐姿,这样就能够缓解颈肩的肌肉,而且能够减少眼球暴露的面积,可以减少眼球受到细菌病毒的感染。

眼睛平视,电脑屏幕才是正确的坐姿

妙招六、补充越橘、叶黄素

可以通过吃含有越橘、叶黄素的食物或者保健食品。比如有新维士越橘越黄素。越橘含有花色苷、果胶、单宁、熊果苷、维生素C和B族维生素等多种成分。越橘主要功效有,可以防止血管破裂,也被誉为毛细血管的修理工,有保护眼睛的作用。叶黄素本身是一种抗氧化物,并可以吸收蓝光等有害光线。叶黄素作为抗氧化剂和光保护作用,可促进视网膜细胞中视紫质(Rhodopsin)的再生成,可预防重度近视及视网膜剥离,并可增进视力、保护视力。

眼疲劳的原因

1、眼睛屈光异常

当患者有近视、远视、散光、花眼等问题时,视物时为了能够看得清楚,眼部需要很大的调节力,造成了眼睛过分劳累。

2、眼睛过度集合

眼睛过度集合的情况经常发生在学生身上,当学生近视眼而又未得到矫正,看书、写作业时距离书本太近,引起眼睛多度集合,过度集合又会造成眼睛的近视程度增加,阅读距离更近。恶性循环下去,也会造成眼疲劳。

3、眼疾

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