眼疲劳怎么办 适当的休息能够缓解这个症状

多数的人在生活中应该都会出现眼疲劳的情况，一旦出现了眼疲劳对人们有很大的影响，这个时候应该怎么办呢?能够引起人们眼疲劳的原因有很多，我们应该要注意一下，一些食物可以帮助人们缓解眼疲劳，吃什么比较好呢?下面会有详细的介绍。

眼疲劳怎么办

妙招一、佩戴适合自己的眼镜

多数的上班族们都需要长时间的面对电脑，这个时候人们很有可能会出现视力下降的现象，大家要佩戴眼镜来矫正视力，不过我们在配镜子的时候，配的度数过高或者过低，应该选择适合自己眼睛度数的眼镜，戴眼镜能够帮助人们缓解眼部不适症状。

妙招二、适当的休息

很多人会出现眼疲劳，主要是因为平时得不到充足的休息时间而引起的，大家在这个时候应该要保证充足的睡眠时间，我们应该要每天保持八小时的睡眠，长时间的用眼会导致眼睛疲劳，所以人们应该进行短暂的休息，可以让眼睛变得放松。

妙招三、多眨眨眼

总是对着电脑的人应该要注意多眨眨眼睛，这样能够帮助人们缓解眼睛疲劳，眨眼的动作能够让眼睛分泌更多的泪水，这样可以让眼睛一直湿润。很多的上班族由于长时间盯着电脑就忘了眨眼睛，所以说眨眼的小动作对于眼睛的保护有很好的作用。

妙招四、用手热敷眼睛

我们知道在眼睛感觉到比较疲劳的时候，用手搓热，然后把双手及时敷在眼睛部位，轻轻的盖住眼圈，然后进行深呼吸，每次这样做五分钟左右，能够减轻眼睛疲劳的症状，而且可以缓解黑眼圈和眼袋等问题。

妙招五、保持良好的坐姿

上班族在平时工作的时候，应该保持正确的坐姿，眼睛平视，电脑屏幕才是正确的坐姿，这样就能够缓解颈肩的肌肉，而且能够减少眼球暴露的面积，可以减少眼球受到细菌病毒的感染。

妙招六、补充越橘、叶黄素

可以通过吃含有越橘、叶黄素的食物或者保健食品。比如有新维士越橘越黄素。越橘含有花色苷、果胶、单宁、熊果苷、维生素C和B族维生素等多种成分。越橘主要功效有，可以防止血管破裂，也被誉为毛细血管的修理工，有保护眼睛的作用。叶黄素本身是一种抗氧化物，并可以吸收蓝光等有害光线。叶黄素作为抗氧化剂和光保护作用，可促进视网膜细胞中视紫质(Rhodopsin)的再生成，可预防重度近视及视网膜剥离，并可增进视力、保护视力。

眼疲劳的原因

1、眼睛屈光异常

当患者有近视、远视、散光、花眼等问题时，视物时为了能够看得清楚，眼部需要很大的调节力，造成了眼睛过分劳累。

2、眼睛过度集合