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眼疲劳怎么办 经常眨眼能够缓解这个症状

很多人在生活中都会遇到眼疲劳的情况,眼疲劳之后大家会感觉自己的眼睛非常难受,这个时候人们应该怎么办呢?在平时能够引起人们眼疲劳的原因有很多,大家要特别的注意一下,一些食物可以改善眼疲劳的症状,吃什么好呢?下面会有详细的介绍。

眼疲劳怎么办

妙招一、佩戴适合自己的眼镜

对于总是面对电脑工作的上班族们,如果出现了视力下降的现象,此时应该要佩戴眼镜来矫正视力,不过在配眼镜的食物,配度数不能过高或者过低,应该选择适合自己眼睛度数的眼镜,要配那种既能看清远处又能够读书读报的眼镜,这样既能够矫正视力。

对于总是面对电脑工作的上班族们

妙招二、适当的休息

多数的人会出现眼疲劳的情况,很有可能是因为在平时得不到充足的休息时间而引起的,所以大家应该保证充足的睡眠时间,每天要做到保持八小时的睡眠,主要是长时间的用眼也会导致眼睛疲劳,再用一段时间之后应该进行短暂的休息,可以让眼睛变得放松。

妙招三、多眨眨眼

经常对着电脑工作的人们来说,平时用电脑的时候可以多眨眨眼,主要是因为眨眼这个动作能够让眼睛分泌更多的泪水,会让人们的眼睛保持湿润的状态。很多的上班族由因为一直盯着电脑就忘了眨眼睛,要知道眨眼这个小动作对于眼睛的保护有很好的作用。

妙招四、用手热敷眼睛

我们知道在眼睛感觉到比较疲劳的时候,用手搓热,然后把双手及时敷在眼睛部位,轻轻的盖住眼圈,然后进行深呼吸,每次这样做五分钟左右,能够减轻眼睛疲劳的症状,而且可以缓解黑眼圈和眼袋等问题。

妙招五、保持良好的坐姿

上班族在平时工作的时候,应该保持正确的坐姿,眼睛平视,电脑屏幕才是正确的坐姿,这样就能够缓解颈肩的肌肉,而且能够减少眼球暴露的面积,可以减少眼球受到细菌病毒的感染。

这样就能够缓解颈肩的肌肉,而且能够减少眼球暴露的面积

妙招六、补充越橘、叶黄素

可以通过吃含有越橘、叶黄素的食物或者保健食品。比如有新维士越橘越黄素。越橘含有花色苷、果胶、单宁、熊果苷、维生素C和B族维生素等多种成分。越橘主要功效有,可以防止血管破裂,也被誉为毛细血管的修理工,有保护眼睛的作用。叶黄素本身是一种抗氧化物,并可以吸收蓝光等有害光线。叶黄素作为抗氧化剂和光保护作用,可促进视网膜细胞中视紫质(Rhodopsin)的再生成,可预防重度近视及视网膜剥离,并可增进视力、保护视力。

眼疲劳的原因

1、眼睛屈光异常

当患者有近视、远视、散光、花眼等问题时,视物时为了能够看得清楚,眼部需要很大的调节力,造成了眼睛过分劳累。

2、眼睛过度集合

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