高血压怎么办 6种不让血压坐过山车的方法要知道

在生活中有很多原因会引起高血压，常见的就是经常吃过于油腻食物或是高盐分食物等。高血压这种疾病会给身体带来很多的危害，也会严重的影响身体健康，得了高血压之后要怎么办呢?高血压的患者需要注意自己的饮食，吃什么好呢?

高血压怎么办

1、绿色蔬菜：高血压的患者在平时可以常吃绿色蔬菜，里面主要包括芹菜、菠菜等，大家经常吃芹菜和菠菜，能够帮助人体缓解因为血压高引发的头痛头晕问题。要知道芹菜根也是作为降血压药物之一。高血压的患者可以用芹菜根煮水，这样能够很好的降低高血压。

2、喝茶降压：一些茶能够帮助人体很好的改善高血压，高血压的朋友可以经常饮用山楂荷叶茶以及玉米莲心茶。这两种茶能够起到很好的扩张血管的作用，喝山楂荷叶茶还能够很好的改善心肌血循环问题。同还有山楂荷叶茶和玉米莲心茶能够起到降血压的作用。

3、使用药用枕头：一旦出现了高血压的症状，患者应该要使用菊花、决明子等药物，将它们直接做成枕头，这样能够起到很好的降血压效果。要知道菊花茶本身就具有降低血压的效果，并且还能够让我们的大脑保持清醒。长时间用这种枕头，能够有效的缓解头晕以及改善睡眠问题。

4、可以定期唱歌和朗诵：高血压患者采取定期唱歌和朗诵等方式，会对降低血压有帮助。主要原理是因为唱歌或者朗诵都是通过腹式呼吸方式发声，腹式呼吸方式能够降低血压。所以养成长期朗诵或者唱歌习惯，对于控制血压有好处。

5、黑木耳、银耳：黑木耳和银耳都具有降血压作用，可以煮成黑木耳或者银耳汤，一天两次服用，可以缓解高血压情况。同时，也可以控制血压水平。

6、有氧运动：多采取有氧运动模式，能够促进身体消化和促进血液循环。尤其是快走运动，可以控制血压水平。毕竟快走运动模式是降血压手段之一，还能调节呼吸水平。虽说在生活中没有快走运动习惯，但可以在饭后半小时后采取快走运动方式利于降血压。

高血压的原因

一、压力过大

年纪轻的人出现高血压问题主要就是生活中的压力和工作中的压力过大造成的，如果压力过大，精神总是处在紧绷的状态，那么神经就会变得非常兴奋，血管也会收缩，血压自然就会升高。

二、身材肥胖

现在我们可以吃得食物越来越多，很多人管不住自己的嘴巴，吃很多重口味的食物，这样就会造成身材肥胖、体重超标，这是造成年轻人出现高血压的主要原因，身材肥胖脂肪堆积在身体里面，血管变得比较硬，而且身体代谢也会出现异常情况，这样就容易造成血压升高。

三、熬夜